专家指出，男性精液当中的精子虽多，但并不所有的都能成活，有些男性正是因为精子成活率低，所以才难以让女性受孕的。所以，男性朋友一定要引起重视，做好保护措施。那么，怎么才能增强精子成活率?下面就来为大家介绍一具体的方法吧。

　　怎么才能增强精子成活率

　　一、加强营养

　　精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显。若要保证精子成活率高、精子质量好，首先要加强这三种营养的摄入，多吃海产品、鱼肉、瘦肉、禽肉、动物肝、牛奶等富含锌、硒、蛋白质的食物。

　　另外，果蔬中的多种维生素同样有益于精子健康，男性每天要摄食适量的新鲜水果和蔬菜，比如：苹果、草莓、橘子、雪梨、猕猴桃、番茄、胡萝卜、大白菜等。

　　二、坚持锻炼

　　精子成活率低的男性往往具有长期缺乏锻炼的特点，坚持锻炼对精子质量、精子成活率的提高有很大的帮助。一方面，运动能加快血液循环，促进新陈代谢，使精子的生成处于一个活跃的环境;另一方面，运动可以增强体质，提高免疫力，保护男性生殖系统不受细菌及病原体的侵害，等同于保护了精子的健康。

　　三、戒烟、戒酒

　　烟草中存在0多种化学物质，其中的多种被确定为对人体有害，可直接杀死生殖细胞，经常吸烟的男性，精子畸形率增加、精子成活率低下。酒精则会抑制睾丸酮的分泌，抑制精子的生成，还可诱发前列腺炎等男科疾病，造成精子不液化、精子活力低下、精子畸形率增加等。男性在备孕期间抽烟、喝酒会增加胎儿畸形、死胎的风险，性功能也会受到不同程度的影响。

　　四、这些东西不能吃、少吃

　　过量的脂肪会抑制精子的生成，备孕男性要控制体重，少吃肥肉、扣肉、大肠、奶油、巧克力、油炸食品等油腻食物。忌食辣椒、生姜、青椒等刺激性的辛辣食物，以免生殖系统血液扩张，让细菌及病原体有机可乘。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，男性在备孕期间要少吃或者不吃。

　　五、健康生活

　　持续的高温环境不利于睾丸的生精功能，备孕男性要少蒸桑拿、泡热水澡、久坐不动、骑自行车、穿紧身裤等，厨师、冶金工业等高温作业者要做好日常降温工作。毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，应尽可能的远离。另外，备孕男性要按时作息、规律生活，每天保持充足的睡眠，学会放松心情、减轻压力，为精子健康营造一个有序的环境。

　　温馨提示：通过上文的介绍，相信大家都已经知道怎么才能增强精子成活率了。所以，在生活中就要多注意以上几点，以免对精子产生危害。如还有其他有关精子方面的疑问，可预约挂号，与北京华博不孕不育医院的专家详细沟通!lt