提高精子质量的办法
精子的质量好坏对备孕的男性来说至关重要,因为只有在精子优质的情况下,才能够让备孕无忧,如愿实现生育。生活中不少男性的精子质量不是很好,想要提升精子的质量。
提高精子的质量男性朋友们要综合性调理,从身体素质到自身饮食以及杜绝不良的坏习惯。
●生活中多进行体育锻炼:尤其是在这个夏季都不想出门运动,长期处于这种情况下就会导致身体过于肥胖,在肥胖的身体下腹股沟处的温度升高,损害精子的正常成长,从而会导致不育的问题发生。因此要进行体育锻炼但是不要有剧烈的运动,适量即可。
●有不好的习惯要戒掉:若自己喜欢喝酒抽烟,那么想要自己的精子质量好,那么就需要戒烟戒酒,不然自己的精子会受到影响的。
●多吃富含锌的食物:跟男性生育相关的微量元素包括锌、硒、铜、钙和镁等。因此男性朋友们可以在生活中多吃富含这些元素的食物。
●不要让有害物质影响精子的生成:常见的有放射线的照射、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。 因此在打算提升精子质量的时候尽量不要接触这些物质。
●吃优质蛋白质与精氨酸食品:优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
备孕也是需要讲究方法的,当自己的精子质量好的时候,要选择适宜时机怀孕。当然最好不要在夫妻俩都处于忙碌的状态备孕,不然不仅会影响生育,还会影响精卵的质量,这样的状态下怀孕对将来的宝宝也是不利的。
男性精子精液异常是比较常见的不孕不育病,必要时刻还是需要寻求医生的帮助,让自己拥有正常的精子,想生就生。
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