男性的精子质量不容乐观，正常男性的精子密度呈下降趋势。成年男性的精子活动率，及正常形态的精子数均成下降趋势。男同胞生怕自己“种子”质量不行，落个不育的下场。那么，导致精子质量下降的因素，究竟有哪些呢?

　　熬夜

　　有大量的研究证明，不规律的睡眠、经常熬夜，对男性生育力有害。经常熬夜的男性比不熬夜的人，精子浓度低。

　　肥胖

　　男性的体重指数(即BMI指数)与精子质量的关系。正常体重组的男性拥有较高水平的正常精子，而超重和肥胖组男性不仅精液量和精子数量均少于正常组，其带有异常精子的几率也明显增加，从而证实了肥胖的确影响了精子数量和质量。

　　肥胖者脂肪多，能使体内雄激素转化成雌激素，导致体内雌激素偏高，以致睾酮分泌减少，阻碍精子的生成和分泌。

　　而且胖子的体温也比正常体重的人高，可能会影响到睾丸的生精能力。

　　穿紧身裤

　　有研究发现，穿紧身内裤与男性精子DNA损伤相关，穿紧身内裤的男性精液浓度，比穿宽松内裤的男性降低了25%，精子总数降低了17%。原因是紧身内裤引起阴囊温度升高所致。过紧的外裤，同样会导致阴囊湿热，进一步引起精子质量下降。

　　不要羡慕扮得时髦的花样美男，穿起紧身裤显得很修身很好看，但其实，长期这样打扮，对他的重要部位伤害更大~

　　久坐

　　有学者调查发现，从事长期保持坐姿的工作的男性比非坐姿工作的男性的精子密度低。

　　长期久坐，导致血液循环受影响，局部温度升高，必然会影响精子质量。

　　泡热水澡和洗桑拿

　　女性的卵巢长在体内，男人的睾丸“蛋蛋”长在外面，睾丸怕热，长在外面好散热，但是阴囊处一旦温度过高，容易导致精液中精子密度下降，精子畸形率增高。让阴囊经常处于高温的不良生活习惯，都会导致精液质量下降。

　　研究发现，经常泡热水澡或桑拿浴，是精液质量下降的危险因素。

　　抽烟喝酒

　　很多人眼里，会抽烟、能喝酒显得很爷们儿。但他们却不知道，烟和酒对男性生育能力的损害是非常严重的。

　　有动物实验证明，香烟的烟雾，会引起睾丸萎缩;香烟中的尼古丁，同样也会降低精子的运动能力，重度吸烟还可以使阴茎动脉收缩，影响精子的发生和成熟。

　　国内有学者研究发现，大量吸烟和长时间吸烟的男性，其精子计数、精子存活率等指标都明显下降的。

　　酒精能减少睾丸内细胞增殖、加快细胞凋亡，睾丸和附睾重量减轻，由此引起对男性生殖力的损害。

　　长期大量饮酒以及慢性酒精中毒者，精子数量和活动精子率均降低，精子畸形率和异常精液检出率，均升高。

　　精神压力大

　　长时间的压力会影响精子质量。

　　国内有学者搜集的案例，发现男性的心理压力越大的精子总数更少、精子浓度更低。