在生活中有不少男性，因为生活习惯或工作原因，经常抽烟酗酒或长期熬夜。造成身体处于亚健康状态，引起性功能下降。长时间之后，造成不育的发生。那么，男性不育要多吃什么呢?我们来一起了解下。

　　男性不育要多吃什么呢?

　　多吃含优质蛋白质和精氨酸的食品

　　优质蛋白质是精液生成的主要原材料，所以不育症的男性朋友在平时可以多吃富含优质蛋白的食物，可以多吃牛羊肉和狗肉，还可以多吃鸡鸭鱼鸡蛋的食物，豆制品和奶制品都富含蛋白质。精氨酸是精子生成的必要成分，如果缺乏就会引起少精症的发生，所以在平时可以多吃鳝鱼和黑鱼，以及海参和豆制品。

　　补充各种维生素

　　维生素可以为精子提供原料，能够促进精子的生存，可以保持性器官不受到危害，所以在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，还应该多吃鱼类食物，鱼类富含维生素a和优质蛋白质。

　　补充各种矿物质和微量元素

　　男性的睾丸和前列腺以及精液都含有高浓度的锌，如果锌元素的摄入量不足，就会影响精子的生存和活力，所以不育症男性在平时应该多吃富含锌元素丰富的食物，主要还是以贝类动物为主，可以多吃牡蛎肉，牡蛎肉含锌量是最高的。

　　适当的吃一些富含性激素的食物

　　不育症男性在平时可以适当的吃一些猪肾和羊肾，还可以适量的吃鸡肝和牛鞭，这样能够促进精原细胞的分裂和成熟，可以起到一定的生精作用，而且能够起到补肾益气的作用，就可以提高性功能。

　　温馨提示：男性不育的原因是很复杂的，如果是肾气不足而引起性功能下降，就可以进行饮食调理来提高性功能，就能达到提高生育能力的目的。但如果是由于慢性疾病而引起的不育症，就应该及时到医院进行针对性的治疗，这样才能够根本上解决不育的问题。

（lcc 2019.11.30）