王女士刚刚结婚没有打算要孩子，在三年后有了要宝宝的想法。为了优生优育，特意去医院咨询了医生，备孕到底该怎么做。然而医生给出的答复是先让自己减肥。

　　王女士表示不是很理解，不都说怀孕的时候一人吃两人补，那么孕前胖点不行吗?就当给未来的宝宝提前储存营养了!”

　　其实有这样的想法是非常危险的!

　　为什么在孕前建议减肥?肥胖和怀孕又有什么关系呢?下面来说说其中的原因。

　　怎么是肥胖?可能很多人并不清楚

　　“我都102斤了，胖死了”

　　“我刚120斤，偏胖一点点罢了”

　　“我腿都这么粗了，也太胖了，可是减不下来啊”

　　以上，都说自己胖，谁才是真正的胖呢?

　　在医学上的胖不止是体重的增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩的一种状态。它可能会引起人体病理、生理的改变，增加人体患上心血管、心脏病、糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、水肿等疾病的风险，同时还会影响人体消化系统的功能与内分泌系统的功能，肥胖可以说是万症之源。

　　对于自己是否肥胖，到底有多胖，很多人会根据肉眼看到的，或者体重来判断，但这样是不准确的，目前判断自己是否肥胖有3种比较科学的方法。

　　第1种、BMI指数

　　BMI，又称为体质指数，是一种计算身高比体重的指数。研究表明，大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性，因此BMI能较好地反映人体的肥胖程度。具体计算方法是以体重(千克，kg)除以身高(米，m)的平方，即BMI=体重/身高/身高(kg/m2)。

　　第2种、体脂率

　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它能反映人体内脂肪含量的多少，是判断自己是否肥胖的准确标准。

　　成年女性的体脂率计算公式：

　　参数a=腰围(cm)×0.74

　　参数b=体重(kg)×0.082+34.89

　　体脂肪重量(kg)=a-b

　　体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

　　女性正常体脂率约在17～30%之间，大家可以计算下自己的体脂率，对比下是否在正常值之间。

　　第3种、腰臀比

　　腰臀比是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标，对预测女性生育力，也有一定的意义，计算方式为：腰臀比=腰围/臀围腰围指数=(腰围/身高)×100臀围指数=(臀围/身高)×100当男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，可诊断为中心性肥胖。

　　备孕之前为什么建议肥胖型的姐妹先减肥呢?

　　●肥胖会导致月经紊乱，从而影响怀孕

　　肥胖女性更容易出现不排卵，让不孕症的风险增高。

　　●肥胖的女性更容易患上多囊卵巢综合征

　　多囊卵巢综合征是影响女性怀孕的疾病，然而在多囊卵巢综合征患者中，肥胖占多囊卵巢综合征患者的30%—60%。多囊会引起女性月经不规律，排卵功能紊乱或者丧失，不能规律的排卵，受孕自然会变成一件困难的事情。

　　●肥胖也是降低性欲的因素，会影响夫妻关系

　　肥胖对于女性的性欲也会有影响，要知道性功能与雄激素的高低有关系，脂肪中雌激素含量较高，相对的雄激素就会减少，女性的性欲就会降低。而且过于肥胖，还可能因为行动不便，或者心理障碍而导致夫妻减少性生活的次数。长期如此，怀孕自然会变的困难。

　　由以上这些内容可得知，肥胖女性想要顺利的怀孕，减肥是非常重要的。

　　那在生活中如何正确的科学的减肥呢?

　　★吃低GI食物

　　GI是血糖升高指数，GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。

　　低GI的食物推荐

　　主食：杂粮、杂豆、全谷物、薯类，减少精制谷物;

　　水果：酸味、水分多、颜色深为宜，减少高甜度水果;

　　低脂肪肉蛋类：深海鱼、龙利鱼、虾仁、鸡胸肉、蛋白、瘦牛羊肉、猪里脊等;

　　大豆制品：豆腐、香干、豆腐皮、豆腐丝等。

　　★注意饮食方式

　　减肥的朋友们，应该都听说过“少食多餐”这4个字，那为什么要这么做呢?主要是为了把身体的基础代谢率维持在一个比较高的水平。

　　不过多餐，大家要把握好度，每天4-5顿就可以，注意每餐的进食量不要太过，七八分饱足矣。

　　★运动

　　除了饮食，减肥也要配合运动。运动是减肥中最健康、最有效的方法之一，运动减肥最好以耐力性锻炼项目为主，比如快走、慢跑、游泳、登山、跳绳、爬楼梯等等。

　　★重视压力

　　如今每一个人的生活节奏比较快，当然年轻人的压力也比较大，自己一定要学会减压。因为压力过大时，身体会进入一种应激的状态，此时抗压力激素——皮质醇就会升高，使人特别的嗜好甜食，渴望高热量的正餐，这些食物吃多了，自然会越来越胖，因此自己要多加注意。

　　备孕不孕必要时刻要寻求医生的帮助，在此祝您早日好孕。若您还有什么问题，可直接咨询专家，实时给您解疑答惑。