只有高质量的精子才能生育出健康聪明的宝宝，那什么才是高质量的精子呢?相信不少男性在心里没有一个概念。下面给大家讲讲高质量精子的一些标准，看看自己的精子是否满足。

　　自己的精子是不是高质量的，要看下面几个标准。

　　标准1、精液颜色：正常液化的精液呈现均质性、灰白色。如果精子浓度非常低，精液可显得透明些。

　　标准2、精液ph值：精液酸碱度正常的情况下，大部分的精液PH值稳定在7.1左右。过高或过低都可能是因为有炎症。有炎症，自然也会影响受孕。

　　标准3、精液量：精确测量精液体积是任何精液评价的基础。精液体积参考值下限是1.5ml。如果低于这个数值，就说明精液量有点少了，甚至可能是少精症。相反，精液量过多，也并不代表男性的生殖能力更强。

　　标准4、精液浓度：参考值下限为15×106/ml。如果精子密度少于1500万/毫升，属于少精症，精子进入子宫腔及输卵管的机会就会减少，从而导致受孕能力降低;但如果超过2亿/毫升，则属于多精症，精子活动力会受到影响，同样也会影响精子受孕的能力。

　　标准5、精子活力：精子总活力(PR+ NP)的参考值下限是40%，前向运动精子(PR)的参考值下限是32%。

　　标准6、正常精子百分比：正常形态精子的参考值下限为4%。如果精子的畸形率过多，也影响着精子的受孕能力。

　　自己的精子质量不行，要怎么办?

　　第1、要戒烟酒3个月以上：因为烟酒中的有毒物质会干扰精子的生成，尼古丁和乙醇对男性精子活动力，精子畸形率，和精子遗传物质稳定性不利。戒烟酒3个月以上备孕是因为精子的生成周期大概需要近90天的时间。

　　第2、不要熬夜：熬夜会影响身体激素水平的分泌节律性，也是造成精子生成不利的因素之一。

　　第3、病原体的检查要切记：生殖道会有一些比较隐蔽的感染，比如说支原体或者衣原体的感染，可能对身体不会有任何的反应，但实际上它可以影响到精子的受精能力。

　　第4、多锻炼身体：多锻炼身体，多运动的男性相比那些久坐不动的人来说，男性的阴囊温度不容易升高，精子才有足够的活力，保持质量良好。

　　你的精子质量是否高质量呢?如果精子出精子质量不行，势必要好好调理，不然影响的可是自己的生育和后代的健康。