对于备孕的女性来说，养出一个又大又圆的卵子是至关重要的。那怎么养?很多女性并不是很清楚。今天就来给大家讲讲养出又大又圆卵子的妙招。

　　唯有又大又圆的卵子才能被叫做好卵子。卵子被包裹在卵泡里面。一个成熟的卵泡在B超的检查下会展现以下这些形式。

　　形式1)卵泡呈圆形或椭圆形，直径达15-30mm，卵泡内呈无回声区，清亮纯净，边界清晰。

　　形式2)20%成熟卵泡在排卵前一天，可见卵丘图像，在卵泡内近壁处呈短强回声。

　　想要养出又大又圆的卵子，你得这样做。

　　壹●做到健康饮食

　　①补充铁元素血液中富含的铁元素，给卵子生成提供养分，但女性月经期会造成大量铁元素流失，无形中会影响卵子的营养吸收，因此平时可以多吃一些菠菜、动物内脏等补铁类食物，可以为卵子的生成提供充足的营养。

　　②补充雌激素可以让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老。吃黄豆、喝黄豆浆等可以摄取大豆异黄酮，大豆异黄酮即雌激素。

　　③补充维生素E绿叶蔬菜、谷类和坚果中都含有天然的维生素E，特别是种子的胚芽中，如玉米、小麦胚油、豆油、芝麻油、花生油、菜籽油等都富含丰富的维生素E。

　　贰●规律睡眠

　　长期的熬夜会打算自己的生物钟，当生物钟被打乱的时候，自己的内分泌会失调，最终殃及卵巢的排卵功能。因此保持规律的作息，尽量不要熬夜，这样做不仅能够使备孕女性的身体调整到最好的状态，同时也会提高女性卵子质量。

　　叁●情绪稳定

　　若自己长期处于不良的情绪，会直接让自身的内分泌紊乱，最终会影响排卵功能，那么好的卵子也不会被自己养出来，所以要保持放松、愉悦的好心情。

　　肆●人流不能做

　　怀孕突然被中断，体内激素水平骤然下降，会影响卵子质量。据统计：每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。人流会导致卵巢内壁变薄、卵子活性降低等。还会造成输卵管粘连、子宫内膜异位症等，严重时甚至可以导致不孕的发生。为此在没有做好怀孕的准备时要做好避孕措施。

　　好的卵子和好的精子结合才能形成优质的受精卵，最终才能达到优生优育的效果，让家庭幸福美满。