通常，提及宫寒，大多数女性朋友都不以为然，认为并不严重。殊不知，宫寒也可威胁到女性的生育，若不及时治疗极易导致不孕的发生，因此必须要引起重视。那么，如何自查自己有没有宫寒呢?这是很多女性比较关心的问题，下面我们就来了解一下吧。

　　如何自查自己有没有宫寒

　　专家指出，自测宫寒，主要是女性朋友观察自身的一些表现，具体方法如下：

　　①、经常气色很差精力不济?痛经，小腹部有冰冷的感觉?

　　②、白带多且清稀，闻起来有股腥味?

　　③、经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗?

　　④、照镜子，发现自己的舌苔白且水滑?怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉?

　　⑤、面色黯黑或苍白无华?性趣不高，备孕好久没动静?

　　你是否有以上症状中的大多数?如果是，那么你很可能属于"宫寒女"，所以应该采取一定的调理措施，加以改善。具体的调理方法如下：

　　1、饮食调理：在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血食物。

　　2、运动调理：宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　3、艾条温灸：是一种比较简单的家居方式，一般选取相关穴位，用艾条每日熏烤，长期坚持就可以好，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。

　　温馨提示：以上就是关于“如何自查自己有没有宫寒”的介绍，希望可以对大家有所帮助。专家提醒，除了通过一些身体表现来自查宫寒，女性朋友也可以到医院进行相关检查，来确诊自身是否为宫寒体质，这样的方法更为准确。