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女性朋友应该怎样预防宫寒

发布时间:2019-11-04    来源:北京华博医院

  许多女性朋友会出现月经不调、面色暗黄的现象,但是并没有引起重视。出现这些症状多半是患有宫寒了,如果不引起重视,会对身体造成更大的危害。那么应该怎样预防宫寒呢?下面就一起来了解一下吧。

  1、注意保暖

  尽量不穿露脐装,注意给小腹、腰部和双脚保暖。尤其注意脚部保暖,春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙。平日多用热水烫脚,刺激足底的经络和穴位,也可改善宫寒状态。

女性朋友应该怎样预防宫寒

  2、合理运动

  中医有“动则生阳”之说,即运动可以改善体质,每天保证半小时的走路时间,能改善循环,气血流通,寒湿不易留滞。

  3、生理期保健

  月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉,如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处、游泳等。

  4、合理饮食

  吃饭前,可以喝一杯热姜茶,酸辣汤或者是胡辣汤,来化解体内的寒气,同时也有助于减肥。再吃饭时先吃热菜再吃凉菜。平时注意食用补气的食物,用红枣当归泡水喝,同时尽量少吃生冷寒的食物。

  5、经常按摩

  中医认为,人的五脏六腑和肢体相关相连,手足之上都有许多强宫暖宫的穴位,趁现在衣服不厚不紧,时不时的按摩捶打几下,作用日久可见。

  6、合理减肥

  想减肥的女性朋友要选择合理减肥方法,通过合理控制饮食,坚持锻炼。不要过度使用减肥药,强制节食这些速成的减肥方法。同时,保持适当的体脂保暖子宫,女性体脂百分之十五到二十五之间为正常。

  以上就是对预防宫寒的方法介绍,希望对大家能够有所帮助。以防身体出现不适,女性朋友应该在日常生活中养成良好的生活习惯与饮食习惯,注意保养。

(zq  2019.11.4)

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