在生活中很多女性朋友经常感到四肢冰凉，这可能是不小心患上宫寒这种疾病了。宫寒一旦严重会引起女性不孕症的发生，所以为了避免宫寒，应该提前进行预防。那么如何预防宫寒呢?下面就随北京华博医院的闫丽华医生一起来了解一下吧。

　　1、全面保暖，驱寒暖宫

　　在阴冷的地方注意保暖，如肩膀、后腰、脖子、腿脚等部位。寒冷季节不要露腿穿短裙，以防寒从脚下生。如果被雨淋、或是湿着头发被冷风吹，一定要及时喝些驱寒的汤水。比如说生姜红糖水。特别提醒：女性流产后，体质相对虚弱，极易受风寒的侵扰，所以要注意保暖，特别是腹部和下肢。

　　2、保持乐观的心态和充足的睡眠

　　乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。“养生之要，当以睡眠居先，睡能养气，睡能调神。”充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

　　3、 动则生阳，合理运动

　　合理运动是改善体质的最佳方式。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。宫寒的人一般偏于安静沉稳，对于寒性体质者来说特别需要通过运动来改善体质，快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　4、饮食调理

　　祛除宫寒不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冰饮。不要过食寒性食物，如梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、洋葱、韭菜、桂圆等。每当遇寒后喝一杯姜枣茶，可以主动化解体内寒凉之气，长期食用对调理“宫寒”十分有益。

　　5、艾条温灸

　　一般选取肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，用艾条每次灸30分钟，长期坚持可以温肾、暖宫、散寒祛除“宫寒”。中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水泡脚，每日20分钟，可温经散寒、通络、温暖胞宫，不失为调理“宫寒”的一个不错的选择。

（zq  2020.5.14）