现在男性的责任比较大，自然压力也不小，就会对身体造成影响。比如精子活力低这一疾病，严重会导致不育现象的发生。那么精子活力低在饮食上应该如何调理呢?下面就带大家一起了解一下。

　　1、各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

　　2、矿物质与微量元素

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

　　3、多含硒和锌元素的食物

　　锌硒是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏锌元素，那么产生的精子就比较少了。海鲜往往富含丰富的锌元素，因此想要努力造人的男同胞不妨换换口味，多进补海鲜。也可以喝金精牡蛎蛋白效果也不错。以前都是仅供精子库的捐精志愿者的精子检测不合格的人群都喝。

　　4、蛋白质与精氨酸

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　5、富含性激素的食物

　　动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　以上就是对有利于精子提升活力的食物清单，希望可以对患有精子活力低的男性朋友们有所帮助。如果在日常生活中加以注意，多吃一些有利于提高精子活力的食物，相信会很快改善精子活力的。

（CL）