谁都知道男人的精子活力高质量才好，虽然男人在成年以后能产生上亿精子，但是随着年纪的增长和不良的生活方式，精子的质量会越来越差。

　　据不完全数据统计发现，现在男人的精子质量普遍都低，而且生育力也下降不少。要知道男人精子质量高，才能生出一个健康的宝宝，构建一个幸福的家庭。

　　所以，很多男人为了提高精子质量，想了很多千奇百怪的方法，其中就有憋一个月不行事提高精子质量。

　　那么，男人憋一个月不行事，提高精子质量管用吗?

　　评判一个男人的精子质量，是看精子的数量和精子的活力，因为男人虽然能产生很多的精子，而且每次都是成千上万的出来。

　　但是，不是所有的精子都能和卵子结合，卵子只有一个，还有几千万的精子进入女性体内，绝大部分在阴道就死了，只有几千的精子能游到输卵管。

　　最后只有一个精子能和卵子结合，形成胚胎，所以精子活力低基本上没到输卵管就全死亡了。

　　于是，男人就会想着憋一个月不行事，把所有的精子都攒到一起，精子数量多存活的几率就会更大吗?

　　事实证明并不是这样，或许这样做可能会增加女性的受孕机会，但对提高精子存活率，并没有什么用。

　　我们都知道，男人形成一次精子大概需要三个月左右，虽然时间很长，但每一次被释放出的精液，都是完全发育成熟的，而未被发育成熟的精子，并不会被释放出。因此，你憋再长的时间也没有用，精子的质量不会得到提高。

　　而且，提高精子质量不能靠憋，而是要靠保养，不然很容易导致生殖器官憋出炎症来。

　　下面介绍两个提高精子质量的小技巧：

　　1.首先是饮食技巧提供精子质量，这里指的是常吃增加精子活性的食物，比如锌元素，欧米伽脂肪酸，都能促进精子合成，提高精子质量。比如人们常吃的各种水产品中，不管是鱼还是虾和贝类都含有锌元素和欧米伽脂肪酸。

　　所以，男人平时多吃点水产食物，然后再多吃点蔬菜，除了可以提高精子活力，还对加快新陈代谢也有帮助。

　　2.然后是只穿宽松肥大的四角裤，很多男人精子质量低，别说因为别的，就是平时穿的内裤太贴身了。

　　3.还有，现在的男人不是坐着上班，就是坐在家里打游戏，除了下半身的血液流通不畅，生殖器官充血严重，还会升高睾丸温度。

　　4.睾丸是人体生成精子的器官，一般睾丸温度保持在33度左右，才是适合精子生活的环境，低于这个温度和高于这个温度都会降低精子活力，也会减少精子生成。所以，男人一定要穿肥大的衣裤，保持下面通风降低温度，更要经常站起来走动促进血液循环。

　　现在你应该知道了，憋是不能提高精子质量的，该释放的时候还是要释放，最重要的是你应该改变自己的饮食习惯，平时多锻炼，别老是想着打游戏。