现如今，不孕不育已经不再像父辈那样是稀有的病种，已经成为很常见的病种之一。每个人可能从身边都能切身体会到，其实身体不会无缘无故患上疾病，生活中的一些习惯也会导致排卵障碍的发生。那么我们再日常生活中该如何调整自己饮食习惯?

　　1、凉拌荷兰豆

　　材料：荷兰豆300克，玉米粒20克。

　　调料：酱油、熟芝麻、香油、胡椒粉、盐、鸡精各适量。

　　做法：荷兰豆撕去老筋，洗净，玉米粒洗净，用开水焯熟。锅中放水烧开，加入少许盐和植物油，放入荷兰豆焯烫，颜色变深时捞出，用凉开水过凉，沥干后切成丝，放入盘中，加玉米粒、盐、鸡精、胡椒粉、香油、酱油拌匀即可。

　　2、甜椒南瓜汤

　　材料：南瓜500克，甜椒100克。

　　调料：植物油、盐各适量。

　　做法：将南瓜洗净，削去外皮，去除瓜瓤后切成粗丝，甜椒洗净，去蒂，去籽，切成粗丝。将南瓜用少量盐腌2分钟，用水漂一下，沥干水待用。炒 锅洗净，置于旺火上，放油烧至七成热，下甜椒丝、盐微炒，下南瓜丝炒几下，加入适量清水烧开，煮至南瓜断生，撇去浮沫即可。

　　3、海带豆芽汤

　　材料：黄豆芽200克，海带100克，瘦猪肉50克。

　　调料：姜片、葱段、盐各适量。

　　做法：把黄豆芽洗净，去根，海带洗净，切成丝，猪肉洗净，切成块。把肉、姜片放入锅中加水适量，大火烧沸，再放入黄豆芽、海带，开锅后用小火炖煮50分钟，加葱段、盐调味即可。

　　以上就是对于排卵障碍吃什么食疗的相关介绍。在日常生活中，买菜的时候夺走两步，多为自己的身体想想，总之，排卵障碍的患者要低脂饮食，即少食肥猪肉、肉皮、动物脂肪，少食含油脂多的坚果类食物，如花生、瓜子等，早日远离排卵障碍，获得好孕。