弱精症是一种影响男性不育的疾病之一，这种病对男性生育能力的影响是比较大的，但是近些年来男性不育的发病率呈上升的趋势，想要避免其出现，还是要积极做好预防工作，那么，预防弱精要怎么做呢?下面给大家整理了一些日常生活中预防弱精症的食补方法。

　　1、补充维生素

　　与生殖系统关系最为密切的维生素E，它具有防止性器官老化，促进空虚的输精小管再生以及增强精子活力等很多作用。维生素E在食品的加工中被大量遭到破坏，不容易从食物中摄入，因此可服用制剂，其他维生素富含于大众蔬菜之中，可大量食用。

　　2、富含性激素的食物

　　适当进食一些富含性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食物都能对精原细胞分裂和成熟起到促进作用，对精子的产生很有好处。

　　3、含有优质蛋白质与精氨酸类的食品

　　多吃一些含有优质蛋白质与精氨酸类的食品，优质蛋白质是形成精液的主要原材料，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会导致少精症的发生。含高蛋白质的食品有猪脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等;含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　4、少吃油腻的食物，戒烟戒酒
　　睾丸中生殖细胞遭遇烟草中有害成分影响，使精子数量和质量欠佳，多不育或致畸形儿。过于酗酒，可致精子发育不良或丧失活动能力。

　　另外，患者还应多参加锻炼。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害男性精子，还抑制男性精子生成，合理饮食，规律作息。