三伏天已经来了，这个时候男人一定要少出门，太热会影响精子质量下降的...

　　精子是男性生育的基本条件，健康的精子才能孕育出健康的宝宝，如果精子质量不好，就会导致男性不育。那么，精子质量不好日常该怎么改善呢?

　　均衡营养

　　良好健康的饮食，尤其是丰富的蔬菜、水果、鱼类、肉类和蛋类，对增强精子有很大的好处，含锌量高的食物(如牡蛎)对增强精子质量不可或缺。

　　抽烟喝酒

　　吸烟不仅对身体不好，还会影响精子的质量。吸到二手烟的妻子也会受到影响。喝酒后，70%的男性精子会出现异常。如果这个时候同房，即使怀孕了，也可能会导致胎儿发育不良。

　　作息规律

　　疲惫、易怒和内分泌失调都会影响性功能和精子质量。规律的作息可以让夫妻双方更好的调理身体，也容易增进彼此的感情，增加受孕的几率。

　　保持适当的锻炼

　　适度的运动可以提高身体的综合表现，无形中增加精子的活性。但是男性朋友要注意避免长期骑自行车、骑马，以及过度或耗能的运动，否则会适得其反。

　　养成良好习惯

　　男人要养成良好的卫生习惯，因为隐私有时候更容易藏污纳垢。生殖器官应该每天清洗。尽量避免穿透气性差的紧身裤、洗热水澡、洗桑拿，以及骑自行车、开车、长时间坐沙发。

　　以上就是关于“精子质量不好，日常该怎么改善”的相关介绍，精子质量不好会影响男性生育，所以一定要把精子的质量提上去，优质的精子才能孕育出健康的宝宝，建议到正规不孕不育医院或三甲医院进行治疗。

(zlj)