卵子质量不好怎么办?许多女性在备孕的时候，都遇到了卵子质量不好的问题。有的女性卵子质量不高，有的卵子老化，这对于怀孕很不利。在生活中，我们可以通过几个方面来提高卵子的质量。我们来一起了解下。

　　卵子质量不好怎么办?

　　卵子的质量不好，可以通过以下五项中改善。饮食改善，要有规律的吃东西。还要积极运动，经常锻炼身体，提高卵子质量。还要注意科学补铁，多吃一些含铁高的食物，保持一个良好的心情，也能改善卵子。最后是积极治疗，这样才能更好的提供精子质量，从而更好的排卵。

　　1、饮食改善

　　我们通常会建议备孕女性均衡饮食，很多人并不在意，尤其是工作时间不规律或者用餐时间不规律的朋友，一顿两顿不吃，或者叫个外卖凑合，这些对于身体都不好，而且还会对我们的生殖系统带来负面影响。建议备孕女性还是尽量做到均衡饮食，另外，可以适当多吃一些豆类食物、谷类食物等。

　　2、积极运动

　　有些女性朋友身体素质本来就不好，很多时候卵子长好了，但是却不排卵。我们建议这些朋友适当的增加运动，担不必太过激烈，跑跑步、爬爬楼梯、跳跳绳都可以。不仅可以提高机体免疫力，还能帮助排卵。

　　3、科学补铁

　　大部分女性朋友因为固定的月经，会存在少量的缺铁的情况，而铁元素的存在能够为女性朋友的卵子成长提供养分，帮助卵泡长得更好。所以说，女性朋友日常要注意补铁。

　　4、积极治疗

　　有些朋友的卵子长不好是因为基本的问题，卵巢储备功能不好，或者内分泌水平不好，如果是这样的情况导致，建议一定要及时的配合医生治疗改善。

　　5、心情要好

　　心情好真的很重要，如果长期情绪压抑或者低落，很容易影响到内分泌水平，影响到卵巢的健康，进而影响到排卵。所以说，备孕期间一定要保持好的心情。

卵泡发育不良

　　总之，在检查卵泡质量的时候，一定要先查看自己的姨妈周期是否正常，如果是在正常水平范围内的话，可以直接在姨妈停止后的三四天去医院进行质量的检查，如果自己的卵泡发育的比较好的话，可以直接每天检查一次，有助于卵泡的正常发育。

（lcc 2019.9.15）