问：备孕不仅仅是女性一方的事情，孕前三个月男性也该注意戒掉一些容易影响精子质量的不良嗜好。有些备孕男性认为“运动能力的强弱，代表着精子质量的高低”所以开始拼命的运动。但真的是这样吗?精子的强弱与运动能力有直接相关性吗?帮老公看看!

　　答：运动能力的强弱并不能代表精子的强弱。运动能力越强，反而有可能影响精子的质量。所以，备孕男性要做好相关了解。

　　运动能力越强精子质量不一定越高

　　很多男性没有不良嗜好，身体健康，但却迟迟无法生育，这是为什么呢?

　　竟然是经常剧烈运动惹的祸!

　　人们在剧烈运动时，能量消耗比较大，呼吸会加深、加快，当氧气量无法满足人体需求时，葡萄糖就会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物，这些代谢产物会随着血液循环至睾丸，导致氧化应激反应产生，增加精液中活性氧成分，当精液中的活性氧超过了精液自身的抗氧化能力后，就会影响精子的产生和质量。

　　所以如果运动没做好，反而容易备孕失败。

　　但是不必过于的担心，剧烈运动虽然会对生育能力造成一定的影响，但不会导致不孕不育。

　　停止剧烈运动后，适当的补充有利于提高精子的食物或药物，经过一段时间的调整，精子的质量就能恢复了。

　　你家老公是喜欢剧烈运动的人吗?

　　备孕男性运动注意事项

　　在运动前一定要热身，控制好时间

　　每天的运动时间控制在30~45分钟之间，不要太长;为了更好散热，运动时最好穿宽松的衣服。

　　运动的选择上

　　最好选择对身体有一定锻炼效果，但又不会过度劳累的运动，比如散步、慢跑、游泳等等。适量运动的标准是运动结束后四肢不酸、不会觉得累。

　　运动贵在坚持

　　可以定期参加一些自己喜欢的运动，不仅能享受运动带来的乐趣，还能疏解压力，有利于提高精子活力，对下一代的发育健康能起到很好从促进作用。

　　如果老婆能和老公一起运动，能促进备孕成功。增进感情，提高受孕成功率。

　　运动后立即用冷水洗澡恐引不适

　　运动后立即洗澡容易造成血液供应不足，出现头晕、眼花、全身无力等情况;

　　刚运动完后的皮肤在受到强烈的冷水刺激后，可能造成皮下血管突然收缩，会加重心脏负担;

　　冷水刺激会使得肌肉内血管快速收缩，血液量减少，致使肌肉的物质代谢增加，如果较多的代谢物堆积在肌肉中是很容易引起抽筋的哦。

　　小贴士

　　备孕男性适度运动有助于提高精子质量，而剧烈的运动、运动时间过长都会损伤精子。轻松、不累的运动，散步、游泳等，都是不错的选择哦。快告诉自己的老公吧!

(CL)