越来越多的人成为素食者，这不仅是因为健康和减肥，而且素食有很多好处，但长期素食并不好。特别是对于女性朋友，长期素食可能导致不孕。这绝非危言耸听!

　　女人的性激素是要靠脂肪来制造的，脂肪与女人的生育能力二者之间有着密切的关系，适量的脂肪摄入是女性繁殖力量的源泉。如果女人的体脂低于18%，卵巢根本无法“生产”激素，月经稀少甚至闭经会随之出现，就更不要提孕育生命了。

　　女性体脂太低太少，繁殖系统被“关闭”太久，那么，即便将来试图增肥重获生育能力，也未必能够顺利恢复。因此，控制体重、控制饮食都要适度，只要不是太胖，不要过分节食，或者饮食过分清淡。

　　备孕期间也不需要大补特补，只要平时注意营养均衡、保持健康、绿色的饮食习惯，适量补充一些叶酸，就差不多啦!

　　肉类可选熟的猪鸡牛羊肉、每日1个鸡蛋,每日30-50毫升，浓度为13%-14% 的红葡萄酒，西红柿(炒熟的)每日2-3个,熟番茄里面的番茄红素有抗氧化的功效。

　　水果类：多食时令水果蔬菜，新鲜蔬菜水果每日一千克，比如橘子、蓝莓、橙子、奇异果、西柚、百香果等酸性的食物要多吃。

　　坚果类：生核桃每日5个、黑芝麻、杏仁、生花生每日一小把。

（CL）