卵巢对女性有着非常重要的作用，卵巢保养的好，不仅皮肤会光滑、细腻、有弹性，生殖系统也会更加健康。现在卵巢出现问题的概率却越来越高，所以需要在生活中做好相应的保养。

　　卵巢保养方法具体有哪些

　　一、卵巢保养的饮食调理

　　1.多吃新鲜的水果蔬菜

　　因为维生素c、维生素e和胡萝卜素等营养物质，都能起到很好的抗衰老作用，所以想要防止卵巢早衰，女性应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，为身体补充这些营养物质。

　　2.多摄取蛋白质

　　为身体补充一些蛋白质，也可以很好的保养卵巢，所以平时可以适当的多吃一些牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等含蛋白质丰富的食物。但是要注意少吃陆地上的动物性肉类食物。

　　3.补充植物雌激素

　　身体中的雌激素分泌不足，有可能会导致卵巢早衰，所以平时多吃一些大豆及其制品等，它们含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢的作用。

　　二、卵巢保养的生活护理

　　1.均衡营养

　　想要保养卵巢，不仅仅要为身体补充蛋白质、维生素和雌激素，还要注意营养的均衡，这也是健康生活的一项，才能更好的提高身体免疫力，对卵巢起到一定的保养作用。

　　2.适当运动

　　坚持适当运动，可以促进新陈代谢和血液循环，防止器官的衰老，所以对于卵巢保养也有很好的帮助。但是运动时一定要注意持之以恒，才能起到效果。

　　3.保证睡眠

　　做到早睡早起，每天保证有8个小时的睡眠时间，可以让卵巢更健康，让皮肤更美丽、细腻。

　　4.保持乐观情绪

　　女人保持乐观、豁达的心情，在一定程度上也能影响到卵巢衰退的速度，所以想要保养卵巢，平时一定要调整心态，避免一些负面情绪对身体的影响。

（CL）