多囊卵巢是一种比较常见的内分泌疾病，它的主要特点是月经没有规律，一般多囊卵巢的患者卵巢上会出现大量的卵巢，大约一半的患者会出现肥胖的情况。

　　PCOS的典型症状包括：月经失调、高雄激素血症(痤疮、多毛、男性型秃顶)，由于排卵障碍导致50-80%的患者发生不孕。

　　长期不治疗会导致PCOS患者心脏病、糖尿病、高血压、子宫内膜癌风险增高。

　　饮食如何影响PCOS?

　　PCOS患者70-80%发生高胰岛素血症、胰岛素抵抗、代谢失调。胰岛素是由胰岛产生的一种激素，帮助身体利用葡萄糖，将葡萄糖转换为能量供身体应用。胰岛素抵抗意味着你的身体不能很好地利用胰岛素，身体就会努力产生更多的胰岛素维持血糖正常。

　　雄激素增高是导致高胰岛素和胰岛素抵抗的罪魁祸首;另外，BMI超过正常水平也是导致胰岛素抵抗的重要因素。

　　胰岛素抵抗不但加重PCOS患者的月经异常和代谢异常，而且，胰岛素抵抗的患者减重非常困难。

　　饮食结构中碳水化合物含量过高(比如淀粉、含糖的食物)会导致胰岛素增加及胰岛素抵抗，会导致体重更加难以控制 。

　　研究表明：PCOS患者通过生活方式调整可以减轻症状、降低并发症，甚至恢复排卵、正常月经并自然受孕，所以生活方式调整是PCOS患者的首选治疗方式!记住，是首选治疗方式!

　　PCOS患者该吃什么?

　　控制PCOS的饮食两种目的包括控制体重和降低胰岛素。维持健康体重和正常的胰岛素水平有利于PCOS的恢复。现在谈谈生活方式中的饮食选择：患了PCOS你该吃什么不该吃什么?

　　以下三种食物有利于PCOS的控制：

　　纤维含量高的食物

　　十字花科类蔬菜：花椰菜、汁液甘蓝

　　绿叶蔬菜：莴苣、芝麻菜

　　红或绿辣椒

　　青豆和扁豆

　　各种莓、草莓、蓝莓

　　其他：西红柿、南瓜、笋瓜等

　　瘦肉：比如豆腐、鱼肉、鸡肉、牛肉

　　1. 含抗炎及抗氧化物的食物：比如土豆、羽衣甘蓝、菠菜、坚果、橄榄油、蓝莓、草莓;含omega-3的鱼(三文鱼及沙丁鱼)等等

　　通过食物结构的调整有助于控制体重、降低胰岛素抵抗，对PCOS的治疗有益。

　　PCOS患者哪些食物应该限制或避免食用?

　　以下三种食物不利于PCOS的控制：

　　高碳水化合物食物，比如白面包、各种松饼、糕点、甜点、含糖饮料、糖浆等，这些食物会加重胰岛素抵抗，应尽量避免食用或控制食用量。

　　2. 致炎性食物，比如加工的肉类食品、油炸食物、红肉等。PCOS患者存在慢性低度炎症状态，这种状态对PCOS和发生发展和远期并发症都有影响，应尽量避免食用这类食物。

　　怎么让生活方式管理更有效?

　　1.制定目标，并切实去落实。无志之人常立志，有志之人立志长。

　　2. 学习营养学相关知识，或在营养师指导下更有效。

　　3. 参加相关的线上或线下群，有人指导，并能相互鼓励。

　　4. 定期复查激素、代谢、排卵等相关指标，观察疗效，定期接受医生对治疗方案的调整。

　　温馨提示：以上就是小编为您总结的“患上多囊卵巢，什么该吃什么不该吃”的总结，如果您还有更多问题想要了解，可以拨打我们的挂号热线，我们的专家将为您提供最专业的解答。

(lly)