怎样调理精子活力低?精子在男性朋友生育的过程中，是必不可少的一部分。如果精子出现问题，男性不育症就随之而来，精子活力低对男性朋友的影响是很大的。下面就随我一起来了解一下调理精子活力低的方法吧。

　　1、多参加体育锻炼

　　男性身体过度肥胖，会导致睾丸温度升高，这样就会阻碍精子的成长，可见体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等也会使睾丸的温度升高，一样对精子的活力产生不良的影响。参加体育锻炼，还可以提高免疫力，抵抗病毒的入侵。

　　2、注意饮食

　　男性要多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、锌、维生素E、硒等利于精子成长的成分。鱼类、坚果中富含欧米茄3脂肪酸，利于精子细胞成长。此外，补锌是关键，从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。男性可以多食用含锌的食物，如牡蛎，鸡肉等。

　　3、养成良好的生活习惯

　　少去蒸气浴室、桑拿房。高温不但会直接伤害精子，还能抑制精子生成。平时注意防辐射，手机不要放在裤兜里，笔记本电脑也不要放在大腿上。戒烟戒酒，吸烟是精子数量下降的最主要因素。大量饮酒可导致精子质量下降，控制酒精摄入也是提高精子活力的方法之一。此外，要注意休息，减少熬夜的情况。

　　4、注重养生

　　男性一般对保健养生毫不在意。自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常好的。

　　以上是对调理精子活力低的方法介绍，希望那个对大家会有帮助。想要解决精子活力低下首先应该查明病因，这样才有利于更好的对症治疗，另外在生活中加以调理是很有必要的。

（zq  2020.1.11）