精子对男性来说是多么的重要，精子的健康才能保证男性的香火延续，若精子出现问题必然会让香火在自己这断了。生活中不少男性发生了精子成活率低，想要知道精子活力低怎么办，吃什么可以提高精子的活力。今天我们就来说说精子活力低的相关知识。

　　精子活力低的男性要杜绝坏习惯，做到下面4点。

　　第1点、戒烟戒酒

　　男性如果有精子质量下降表现，应该通过戒烟戒酒的方式来提高精子质量。很多男性长时间大量抽烟喝酒，烟酒中有害物质摄入过多，除了影响身体器官功能之外，还会出现精子质量下降情况。

　　因此，在促进身体健康过程中应该改掉这种坏习惯，通过戒烟戒酒的方式提高免疫功能，同时促进生殖器官健康，这样男性的精子质量才能提高，恢复正常的生育功能。

　　第2点、保证健康饮食

　　男性精子质量降低，不妨注意饮食，通过饮食的方式能够获取人体需要的营养物质，这样对男性生育功能的提高大有帮助。很多男性平时饮食不合理，没法及时获取人体需要的营养物质，有可能在营养缺乏的情况下出现精子质量降低表现。

　　如果可以从饮食入手获取人体需要的各种营养物质，平时讲究饮食搭配合理，通常对精子质量提高有利。因此，在促进精子健康过程中，应该多吃滋补身体的食物，常见的生蚝、韭菜、海鲜都可以适当进食，这样身体需要的营养及时提供，才能够维持精子健康状态。

　　第3点、多锻炼

　　男性如果可以多运动，通常对精子健康有促进效果。现在很多男性都缺乏运动，长时间存在久坐不动这种行为，比较容易导致阴囊温度升高，在阴囊温度升高明显时可能就会出现精子活力下降的情况。

　　为了维持身体健康状态，最重要的就是保持良好的生活习惯，平时应该注意多运动。通过运动的方式促进身体循环，提高抵抗力，这样对男性精子质量提高也有帮助。

　　如果经常存在久坐不动这种行为，有可能在阴囊温度升高之后出现精子质量下降情况。因此，想要促进精子健康，最关键的还是要投入到运动中来。

　　第4点、注意睡眠

　　男性精子质量降低有可能是经常熬夜引起，在长时间熬夜的情况下身体受到的损伤明显。日积月累之后精子质量就容易降低。为了维持身体健康状态，同时男性应该保证充足睡眠时间。

　　通过多睡眠的方式促进身体健康，提高抵抗力，这样男性的精子质量才会慢慢提高，否则长时间熬夜，抵抗力下降，有可能会影响健康，出现生育功能受损的情况。

　　生活中男性也可以吃些有利于精子活力的食物，下面这些食物可以多吃些。

　　食物1.蛋类-蛋类的食物是补精子量的最好食物。它有特别高的蛋白质和多种维生素。同时还有锌，锌的营养成份。所以，男性在生活中多吃类食物，增加精子量完全没问题。

　　食物2.蚝-男人在过了25岁后，精子的量都会慢慢降低。男性的精子液体里有一定的锌成分。如果缺锌，就会影响精子的数量和质量。

　　所以男人在生活也要多吃含锌高的食物。比如：生蚝，别看它个头小，它的蚝含量就可以满足人一天所需要的16毫升。常吃蚝的男性，不但精子质量好，而且能力也特别强。

　　食物3.桑葚-桑葚的味道很鲜美，很多女性朋友都爱吃。但它对男性的身体起到特别大的好处。据史料记载：桑葚可以改善男性的死精症。所以计划生孩子的男性，不妨在合适的季节可以吃吃桑葚，它对男性的精子质量有着很强的作用。

　　食物4.鸽肉-鸽肉体内含有很多的蛋白质和多种营养元素，对男性更是有补肾、优化精子质量、和温阳的作用。把鸽肉和枸杞在一起熬汤，男性的精子质量不但得到改善，还会增强你的“能力”。

　　食物5.虾-虾是补钙高手，它的味道也很鲜美，是很多人喜欢的食物之一。人们都知道虾有补钙、养肾的效果，却很少有人知道虾还有增加精子量的作用。男性常吃虾类食物，经过一段时间后，身体不但变得强壮，精子量也提高了不少，一举两得。

　　食物6.香蕉-香蕉是治便秘的高手，它有清热解毒的作用。男性朋友常吃香蕉，不但大便正常，令人惊奇的是，精子活力也比以前大了许多。可见它也属于男性的最佳补品之一。

　　食物7.枸杞-枸杞有很明显的补肾效果。男性常吃枸杞养身体，可以补肾、亮目是其一。还可以提高精子的量。特别是有遗精的男性，生活中吃适量的枸杞，可以对这方面有很好的治疗效果。并且能力也会增加不少，精子的量更不用说。

　　温馨小贴士：精子活力低的男性要重视起来，必要时刻到正规不孕不育专业医院进行医治，这样才能更快的提升精子的活力，早日生一个宝宝。