伴随着年龄的增加，女性的身体也在不断变化，有的女性会出现卵巢早衰的情况。那么女性朋友们在日常生活中应该如何让自己的卵巢保持年轻呢?

　　の女性从出生开始就拥有了卵子の

　　●女性在出生时体内就有作为卵巢一部分的原始卵泡(能培育出卵子的细胞)，其中的大部分在成熟前就衰亡了。女性在出生时体内大约有 200 万个原始卵泡，到初次月经的时候只剩下 20 万～ 30 万个，自此之后，每个月会减少几百个，45 岁时就只剩下几千个了。女人一生中排出的卵子也仅仅只有500个左右，大多数在成熟前就衰亡了。

　　の卵巢、卵子会随年龄的增长而变老の

　　●在原始卵泡随着年龄增加而老化的同时，卵巢会随之老化，卵子的质量也会随之下降。因此，培育拥有受精能力的卵子，促使卵巢排卵便会变得相对困难。

　　●一般38岁后，原始卵泡的数量会减少到 2.5 万个以内，并且老龄化急剧加速。因此，46岁以后妊娠的希望会变得非常渺茫。

　　の实际年龄与卵巢年龄的差距の

　　●最近医学界开始注意到卵巢的年龄，卵巢的年龄是通过计算血液中的抗苗勒氏管激素的数值得到的。这种激素是未成熟的卵泡分泌的，所以卵巢中拥有受精能力的未成熟卵泡越多，数值也就越高，数值低的则说明卵巢年龄较大。通常，卵巢年龄会随着年龄的增长而增长，但也有的人的卵巢年龄比实际年龄小，而具有较高的受孕能力。尽管卵巢老化是一种自然现象，但是可以通过日常的生活习惯和饮食习惯来减缓老化的速度。卵巢达到38岁后受孕能力也会明显降低。

　　の保持卵巢和卵子年轻化的方法の

　　●保持身体健康

　　◆女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。

　　●适当的运动

　　◆适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的有氧运动，如慢跑、游泳等，为怀孕打下坚实的基础。

　　●调整好情绪

　　◆据研究，压力持续存在时，体内会大量产生“焦虑激素”，加重紧张感。单一类型激素分泌过多打破了原有平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能、导致月经紊乱。

　　●调节饮食

　　◆尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。

　　●避免经期性生活

　　◆经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

　　●远离辐射和污染源

　　◆改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

　　温馨提示：以上就是小编为大家总结的“如何让自己的卵巢保持年轻”的方法，如果您还有更多问题想要了解，可以拨打我们的生殖孕育热线，我们的专家将为您提供最专业的解答。

(lly 2020.4.14)