伴随着现代人生活节奏的加快，以及生活压力的增加，还有一些不良的饮食习惯的影响，许多疾病都有可能导致卵巢早衰的发生，卵巢早衰会严重影响大家的生活，女性朋友们平时要注意科学健康的进行调理，那么出现卵巢早衰吃什么，又应该怎么好预防呢，下面将为您详细介绍。

　　卵巢早衰吃什么?该如何好预防?

　　1、高钙饮食：平时女性应该找到保护卵巢的方法，多吃一些有利于卵巢健康的食物。适当摄入钙元素，可以起到保养卵巢的作用，并且能够增强身体素质，可以避免骨质疏松，尤其是中老年女性更应该要重视卵巢的保养工作。

　　2、多吃些绿叶蔬菜：绿叶菜中的维生素极为丰富。多吃绿叶蔬菜可以起到排毒养颜的作用，并且可提高女性身体的抗病能力，多吃绿叶蔬菜能降低女性患病的风险，并且能起到保养子宫和卵巢的作用，可以好预防妇科炎症和乳腺疾病的发生。

　　3、多吃些豆制品：平时可以吃一些豆制品，可以起到保养卵巢的作用，能够降低女性患卵巢疾病的风险，多吃些大豆对女性卵巢有好处，并且能好避免卵巢早衰，女人平时要合理的调整饮食结构，尽量选择对人体有利的食物。

　　如何预防卵巢早衰

　　1、保持心态端正。

　　女性要保持乐观的心态，学会排解不良的情绪。人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，因此女性应学会把握良好的心态，学会排解不良情绪，以免降低机体的抗病能力，导致卵巢早衰的发生。

　　2、注意营养均衡。

　　预防卵巢早衰，必须要合理的进行增强营养，多吃一些富含蛋白质的食物，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能。

　　3、运动锻炼。

　　在日常生活中要加强锻炼，有利于促进新陈代谢。延缓器官衰老。保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。维持和谐的，可增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

　　3、改良避孕方法。

　　平时要做好避孕措施。反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。因此，无怀孕打算的女性应做好避孕措施。

　　4、关注月经变化。

　　卵巢早衰是有先兆的，在发病前多出现月经减少、月经稀发、闭经的变化。

　　卵巢早衰吃什么呢?女人必须要注意自己的卵巢变化，平时要注意饮食的重要性，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些豆制品，对于女性卵巢都是有好处的，平时要调整个人的饮食结构，选择对身体有利的食物，除此之外也要保持端正的心态，学会排忧解难的方法，好的提高身体抵抗能力，以免出现卵巢早衰。

(lly 2020.5.6)