卵巢早衰是一种比较常见的疾病，会影响女性朋友们的生育，还会造成女性朋友们出现闭经的情况，影响女性朋友们的身体健康，那么卵巢早衰应该如何预防呢，下面将为您详细解答。

　　如何预防卵巢早衰

　　1、保持心态端正。

　　女性要保持情绪开朗，学会排解不良情绪。人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，因此女性应学会把握良好的心态，学会排解不良情绪，以免降低机体的抗病能力，导致卵巢早衰的发生。

　　2、注意营养均衡。

　　预防卵巢早衰要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能。

　　3、运动锻炼。

　　适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

　　3、改良避孕方法。

　　反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。因此，无怀孕打算的女性应做好避孕措施。

　　4、关注月经变化。

　　卵巢早衰是有先兆的，在发病前多出现月经减少、月经稀发、闭经的变化过程，因此要重视月经改变，一旦出现异常，需及早就医。

　　温馨提示：要想防止卵巢早衰，必须避免熬夜，多吃新鲜水果和蔬菜，低脂是低糖低盐饮食，保持愉快的心情，多做有氧运动，规律的生活，不要接触有毒有害物质。避免阴道炎盆腔炎发生，以防感染染卵巢，或者盆腔粘连，引起卵巢炎症，避免经期性生活，多吃一些含有雌激素类食物。

(lly 2020.6.17)