不少女性在备孕的时候把怀孕看的非常重，算好了排期期、准确的安排怀孕时间、算好了日子检测是否怀孕。总之搞的自己紧张兮兮的，最后还没有怀上。反而没有把备孕看的那么重要，最后宝宝却惊喜的来了。

　　自己的情绪是怎么影响怀孕的呢?

　　如果自己长期有精神压力的情况下，会影响多巴胺和去甲肾上腺素的分泌，从而影响下丘脑促性腺激素释放激素的分泌，导致排卵障碍、输卵管痉挛、宫颈粘液改变、盆腔淤血以及性功能障碍，从而对女性的怀孕有所影响。

　　自己心理的压力来源可能是以下几个方面

　　1、对于生育的要求非常的渴望。

　　2、自身有限的心理承受压力。

　　3、身边的亲属、朋友以及同时给予的压力。

　　在备孕期间要如何缓解自身情绪呢?

　　1、不能把怀孕当成唯一的正事

　　不少人认识到不规律的生活、压力过大的工作会影响到女性的怀孕。因此一些经济条件比较好的家庭，会让妻子找一个闲职或者干脆辞职，专门在家等着“造人”。但是往往是这种女性更容易有备孕上的心里焦虑症。备孕期的女性千万不要把怀孕看的很重，切忌把怀孕当成唯一的“正事儿”。

　　自己为了迎接宝宝的到来，可以适当减少出差、加班，哪怕是放弃更有诱惑力的工作机会，但不要没有自己的生活。每天安排好自己的工作起居，做一些修身养性的事情，例如读书、健身、逛街、听音乐会等。

　　2、不要孤军奋战

　　现代人的压力使得年轻人对于要宝宝有更多的顾虑，很多人在计划怀孕之前就对日后的生活产生种种焦虑感。的确，一个生命的到来确实会给二人的生活带来颠覆的变化，无论是在经济上还是精神上，都会有更大的压力。但是大家不要把自己想想成是孤立的存在。你的父母、亲戚、朋友等都可以是你强大的后盾。无论是在物质上还是精神上，他们都会给你施以援手。所以，请放下你的焦虑，多调整一下孕前状态吧。另外，如果遇到什么不开心，或者想不通的事情，不想给家里人说，可以和闺蜜倾诉，倾诉后你会轻松很多，这对于创设孕前良好的心理环境有益。

　　3、积极学习孕产知识

　　不少备孕女性，备孕或者孕期的知识都是来源于长辈或者同事，缺乏护理和保健专家的专业指导。因此，应注重备孕期保健指导，了解更多的孕产知识和注意事项，以达到优生优育的目的。

　　4、避免季节性失控

　　研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦;在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。夏天时积极调整饮食起居，用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。

　　5、要有高质量的睡眠

　　睡眠是人体一种正常的生理活动，约占了人类生命中大约三分之一的时间，是机体复原、整合巩固记忆的重要环节，是维系健康的保障。高质量的睡眠不仅能使个体的精神和体力得到恢复，而且对提高人的生活生命质量，维护人的心理健康，促进人的心理发展都具有重要的理论和现实意义。因此，备孕期间一定要保持高质量的睡眠。 如果平时睡眠质量不好，或者有失眠的情况，可以通过按摩百会穴和涌泉穴促进血液循环、消除疲劳，帮助入睡。或者通过泡脚提高睡眠质量。

　　备孕期间一个好的情绪会让成功率更高一些，所以在备孕这件事情上要积极的做好心理调节，让好孕来的更快一点。当然，久备不孕一定不要盲目备孕，应该寻求医生的帮忙。