精子活力低是近年来比较常见的一种疾病，是精液中的精子活动力低的一种现象。很多患者朋友对此不是十分了解。精子活力从肉眼中是看不出来的，大多数患者都是备孕很久都没有结果去医院检查，才知道，自己患上了精子活力低。想知道，精子活力低应该怎么办?

　　1、避免温度过高

　　对于长期穿紧身内衣，长期久坐(开车、骑车)，喜爱泡热水澡、蒸桑拿的备孕男性来说，体内温度过高会影响精子的发育。在精子成熟时期，它适合的温度是35~36℃，当各种原因导致阴囊部温度升高的时候，都不利于精子发育。

　　2、避免抽烟喝酒

　　烟酒一直都是备孕人群的毒药。研究证实，酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高，而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增高。吸烟还是导致弱精症的一大源头。

　　3、避免生殖感染

　　生殖系感染使精浆成分改变锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH升高都会影响精子活力和生长能力。因此男性为了保持精子活力，务必要保持卫生，比如勤换内裤，每天冲凉等。

　　注意上面几点的同时，也要进行食物上的一些营养补充，可以吃些以下食物：

　　1、多吃富含锌的食物。锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。所以男性平时应该多吃富含锌的植物类食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

　　2、食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。建议男性早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　3、多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。要注意养成良好的饮食和起居习惯，多吃瓜果蔬菜避免辛辣，早睡早起适量运动。

　　以上是对于“精子活力低应该怎么办?”的相关介绍，希望女性朋友引起重视，避免温度过高、避免抽烟喝酒、避免生殖感染等都是对精子活力有益的做法。希望男性在日常生活中一定有所注意，能避免精子活力低就避免，不能避免及时参与治疗，一旦要到正规的医院接受检查、治疗。

　　(dsz 2020.1.21)