造成男性不育症的原因之一就是精子活力低下，这给男性朋友带来了很大困扰。那么如何提高男性精子活力呢?下面就随我一起来了解一下吧。

　　1、调节饮食

　　日常生活中，多吃一些绿色蔬菜，有利于提高精子的质量，因为绿色蔬菜中含有丰富的维生素、锌、硒等有利于精子生长的成分。除了吃新鲜的蔬菜，还应该多吃一些坚果、鱼类，因为这些食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，也有利于精子细胞的生长。

　　2、注重运动

　　其实男人如果身材过于肥胖，或者是过瘦，也很容易影响到精子的活力。男人肥胖，就可能会导致腹股沟处的温度较高，进而不利于精子的生长。身材过瘦，就很容易出现营养不良问题，身体一旦营养不良，进而也不利于精子的健康。所以男人平时应该多注意锻炼身体，保持适中的身材。

　　3、放松心态

　　如果男人平时工作或精神压力较大的话，也可能会对精子数量和质量造成不利影响。所以男人应该多做一些让自己放松的事情，比如散步运动的，尽量做到好减压。

　　4、远离烟酒

　　很多男人平常都有抽烟喝酒的习惯，一旦发现自己的精子活力低时，就应该及时戒烟戒酒了，因为大量饮酒抽烟都会影响精子的质量和数量，而且还会对精子的内部结构造成极大伤害。所以男性朋友应该尽量戒烟戒酒。

　　以上看似简单的一些方法，在生活中也很容易做到，但是难在坚持。男性朋友们为了自身的健康考虑，一定要坚持下去，尽量早日提高精子活力恢复健康。

（zq  2020.6.16）