卵巢早衰是不可逆转的，只能预防或者遵医嘱用药物来延缓。女性出生后她的卵子数量是固定的，一般是100到200万个，随着生长发育会不断的消耗，到初潮后只剩10万到30万个，而只有400到500个卵泡可以发育成熟而排出，而卵巢功能会随着年龄的增长一天天老化。既然卵巢早衰不可逆，那么卵巢早衰如何预防?

　　1.建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

　　人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性若经常熬夜就会导致内分泌紊乱，卵巢功能不足，一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

　　2.避免久坐久站，坚持运动

　　坚持运动，增强体质，可以改善气血循环、提高身体新陈代谢。

　　3.尽量的减少人工流产

　　现在女性往往认为人流只是对肉体的损伤和疼痛，却不知道这对卵巢的伤害是极大的。

　　4.改善饮食习惯，均衡营养

　　要注意补充优质蛋白的摄入，同时要适当补充叶酸及多种维生素，平常多食用牛奶、鸡蛋、豆类制品、鱼类及新鲜蔬菜、木耳、猪肝等。同时也要注意少量脂肪的摄入，体重过轻也不利于卵泡的发育和成熟。注意避免食用辛辣刺激食物、及海鲜、油炸油腻、甜食等。

　　5.保持情绪平和，避免过度压力

　　长期处于压力的环境中，会启动心理应激，心理应激是指机体暴露于应激源 (引起机体产生身心紧张状态的刺激物) 心理应激时小鼠处于急性应激状态, 应激激素大量释放, 血清皮质醇水平明显升高, 产生的氧自由基, 引起卵巢卵泡细胞的损伤, 生长卵泡大量丧失, 从而导致AMH水平的下降,长期应激状态，会导致卵巢功能的受损。所以，备孕中的女性朋友要注意身心压力的放松。

　　以上是对于“卵巢早衰如何预防呢?”的相关介绍，建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免熬夜、避免久坐久站，坚持运动、尽量的减少人工流产、改善饮食习惯，均衡营养都可以对卵巢早衰起到一定的预防作用，希望女性朋友引起重视，在日常生活中多注意一点，就可能避免一些疾病的发生。希望患者朋友早日获得好孕。

　　(dsz 2019.7.4)