预防卵巢早衰的方法都有哪些?如今随着生活压力的增大，女性朋友因为不良生活习惯的问题导致了许多女性疾病的发生。卵巢早衰就是其中之一，卵巢早衰会引起女性月经不调、皮肤暗黄等疾病，甚至会造成不孕。所以应该提前进行预防，下面随我一起来了解一下吧。

　　1、避免人流

　　现在社会的女性不孕症的原因有多种，其中之一就是人流手术的影响。作为女性要学会爱惜自己的身体，做好避孕措施，过多的人流手术会使子宫膜变薄，从而影响卵巢的排卵规律性。

　　2、充足的睡眠时间

　　即使工作再忙也尽量不要熬夜，确保充足的睡眠时间，这也是预防卵巢早衰的方式之一。每天至少要有7个小时左右的睡眠，养成午休的好习惯。

　　3、调节情绪

　　不良情绪会影响心情，心情不好也会导致身体压抑不舒适。女性遇到问题要学会调整好自己的情绪，可以通过一些兴趣爱好转移注意力，这样也减少对身体的负担。

　　4、定期体检

　　定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

　　5、合理饮食

　　平时生活饮食上可以服用一些维生素、脂肪等矿物质，来预防卵巢早衰，饮食结构营养要均衡，喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响，不宜吃过多的辛辣刺激食物，以免对卵巢产生过多伤害。

　　6、适当锻炼

　　工作生活中久坐会对子宫产生一定的压迫，卵巢也会受到影响。平时要养成坐一小时就起来活动一下的习惯，空余时间也要去跑跑步运动一下，来加强自身身体素质，提高卵巢的排卵功能。

　　7、瑜伽保养

　　通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

　　8、好的工作环境

　　现在的工作环境离不开电脑，可电脑产生的辐射对卵巢也有一定的影响。长期使用电脑的女性可以在桌上放点仙人球等防辐射的植物，改善自己的工作环境。

　　以上就是对如何预防卵巢早衰的方法总结，相信大家都了解了。卵巢早衰会引起女性很多疾病，所应该提早预防，以免受到此病的困扰。

（zq  2019.12.21）