生活中很多女性因为不良的习惯造成了卵巢功能衰退的情况，这对女性朋友来说危害是很大的。那么如何科学保护卵巢呢?

　　1. 合理饮食

　　全面而平衡饮食，是维持人体健康的根本，保持良好的饮食习惯可保护卵巢。一日三餐以五谷豆类为主，五果为辅助，五畜为增益，五菜为补充。

　　谷类、米和面食应该占食物比例的50%-60%。“五谷杂粮”其实就是植物的种子，它们都是吸收天地精华才孕育而成的，这样一颗小小的种子能够生根发芽，长为一棵高大的植物，说明种子里面蕴藏着充足的生命力，浓缩了植物的所有精华。

　　人体摄入这些精华，才能更好的去孕育自己的卵子，进而绽放灿烂的生命之光。千万不能错把水果作为主食，水果是附着在种子外面的果肉，糖份较多，况且大部分水果都是寒凉的，过量进食水果对胃肠和身体来说就是灾难，是对身体的摧残。

　　不良饮食可以损伤我们的卵巢。我们在不孕门诊中发现，卵巢早衰的病人中，不少人生活规律紊乱，或者自己不做饭、长期吃外卖，这种不健康的生活习惯极有可能是她们卵巢功能减退的原因之一。

　　2. 保证休息和睡眠

　　随着四季变化和昼夜变化安排自己的作息时间，做到不熬夜;睡前少思虑，晚上11点之前一定要入睡;不睡懒觉，不赖床，天亮起床。

如何科学保护卵巢？

　　3. 保持情绪稳定

　　学会控制自己的不良情绪，随遇而安，学会善待别人，也要善待自己，做到豁达乐观，恬淡虚无。培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，调和气血。

　　4. 避免染发、涂指甲油等化学污染

　　如果暂时没有生育要求，做好避孕措施。如果没有避孕，就慎重使用药物，避免不必要的人工流产。避免吸烟及被动吸烟。衣着宽松舒适，不穿紧身衣，根据气温变化及时添减衣服。

　　5. 适当运动

　　选择适合自己的运动方式，培养运动好习惯，坚持适当运动，可以促进血液循环，有助于增强身体素质和排解压力。

　　总之，为了生殖健康和家庭幸福，希望女性朋友们能多加注意，保养好自己的卵巢，尽早孕育健康宝宝。

（zq）