精子是男性生育的重要因素，只有健康强壮的精子才能和卵子结合形成受精卵，但是，近年来，随着生活压力的影响，很多男性朋友会是出现精子活力低等情况，这种情况如果不及时治疗肯定会危害男性健康，下面我来给大家介绍一些日常生活中提高精子活力的方法。

　　精子活力与男性生育能力有最直接的关系，精子活力强的话，男性的生育能力就比较强，如果精子活力低或者不足的话，就可能会导致男性不育。除了精子活力的治疗外，在日常生活中还应很好的预防。

　　1、多参加锻炼：少去桑拿房、蒸气浴室，高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　2、要摆正心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。别想着天天大鱼大肉。多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

　　3、定期体检：病菌感染也是男性不育症的重要因素，应该定期看男科门诊，接受精液、衣原体和前列腺的相关检测。

　　4、多吃绿色蔬菜：营养专家称，防老化的营养成分，其中包括维生素C、维生素E、锌、硒等都有助于精子的健康成长。

　　5：戒烟戒酒：数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。少喝为妙，大量饮酒可导致精子质量下降。

　　温馨提示：男性精子活力患者一定要注意改正不良的生活方式，戒烟戒酒、少吃刺激性食物，不要过度疲劳，同时要针对病因积极治疗。

（WD 2020/09/11）