子宫是女性朋友重要的生殖器官之一，卵巢是子宫的中心。如果女性朋友一旦患上卵巢早衰，对女性的损害是十分严重的，除了影响女性生育力，还将直接导致乳房变形、下垂、扩张和松弛。不仅如此，还会导致绝经期提前到来，增加子宫肿瘤的发病率，如子宫肌瘤、卵巢肿瘤等。那么，如何预防卵巢早衰?

　　一、导致卵巢早衰的原因

　　1.与月经初潮年龄有关

（卵巢早衰的病因）

　　卵巢出现早衰与月经初潮和生育状况也有关，月经初潮越早的女性，出现绝经的年龄也会越早。首孕年龄越大，绝经愈早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。

　　2.不良生活习惯

　　调查结果表明，每周吃2～3次鱼、虾的女人绝经较晚;常年坚持喝牛奶的女人，喝牛奶与量较多、坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的女人，绝经年龄较早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

　　3.过度的减肥

　　当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，因为合成雌激素的主要原料为脂肪，体内脂肪不足，导致体内脂肪急剧降低、雌激素成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，甚至出现闭经，而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。若治疗不及时，甚至会造成女性不能生育。卵巢早衰又会加重月经紊乱，如此形成恶性循环。

　　4.压力过大

　　压力增大也会使女人的更年期提前到来。调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象，如身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等。此外，遗传导致的染色体异常和其他疾病，患有自身免疫性疾病如风湿性关节炎、甲状腺疾病，外来的病毒感染，也会使卵巢受到伤害而导致早衰。

　　二、卵巢早衰如何延缓?

　　1.多摄入富含蛋白质、氨基酸、维生素及铁、钙、锌等微量元素的食物

　　多吃豆制品

　　大豆不但含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e及水解后的大豆肽等多种物质。它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

　　2.多吃高钙类食物

　　人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　3.多运动

　　适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤，还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天坚持，可以尝试平时上下班途中走路步行。或者工作间隙花十分钟站起来活动活动，不要久坐，，练习瑜伽等。运动在一定程度上可以缓解身体疲劳，使体内气血畅通。让运动成为生活的一部分，远离早衰。

　　4.少熬夜

　　良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。

　　5.定期检查

　　改善卵巢早衰定期检查是关键，因为只有做好定期检查才能知道自身的身体健康状况。当然，女性朋友在选择妇检医院的时候也应当留心，当选择正规的医院体检。

　　以上是对于“如何预防卵巢早衰?”的相关介绍，相信大家对此有了一定的了解和熟悉，卵巢与人体其他器官不同，卵巢寿命有限。女性的卵巢从12岁到13岁开始活动，从45岁到50岁开始衰老。如果40岁以前有衰退的迹象，医学上称之为卵巢早衰。女性朋友可以通过多吃豆制品、多吃高钙类食物以及多运动等延缓衰老，祝大家早日获得好孕。

　　(dsz 2019.4.24)