卵巢功能的好坏直接与生育挂钩，很多备孕女性由于卵巢功能不好而迟迟无法怀孕。卵巢功能不好会导致卵子质量不好，严重的话可能就无法排卵了。那卵巢功能下降怎么办呢?听听专家的介绍。

　　对于那些卵巢功能不好的女性一定要注意以下这几点。

　　第1点。做到规律生活，不要熬夜

　　长期熬夜或者睡眠质量不好，耗气血损肾气。并且人体所需的各种激素，通常夜间分泌最为旺盛。经常熬夜就会导致内分泌紊乱，卵巢功能不足。因此一定要规律生活，不熬夜是最好的青春药。

　　第2点。避免久坐久站，坚持运动

　　坚持运动增强体质，促进气血循环，提高身体的新陈代谢速度。

　　第3点。改善饮食，均衡营养

　　要注意补充优质蛋白的摄入，同时要适当补充叶酸及多种维生素。

　　平常多食用牛奶、鸡蛋、豆类制品、鱼类及新鲜蔬菜、木耳、猪肝等。

　　同时也要注意少量脂肪的摄入，体重过轻也不利于卵泡的发育和成熟。(不要再要瘦不要命啦!)

　　注意避免食用辛辣刺激食物、及海鲜、油炸油腻、甜食等。

　　第4点。好心态，不要有压力

　　长期处于压力的环境中，会启动心理应激。心理应激是指机体暴露于应激源 (引起机体产生身心紧张状态的刺激物) 时出现的综合应答。

　　长期应激状态，会导致卵巢功能的受损。因此要注意，当压力过大的时候，要找适当的排解方式舒缓压力。放松心态，保持乐观积极的心情。

　　第5点。药品辅助

　　吃些药物来改善自己的卵巢功能，具体用药参考诊治医生的建议。

　　第6点。中医药调理

　　中医药物调理，具有系统性、多靶点、系统调控等优势，可以提高卵巢促性腺激素的反应性和卵巢中激素受体的含量，从而改善卵巢储备功能。

　　怎么判断自己的卵巢功能不好?可通过一些症状来决定。

　　如果自己的皮肤干燥而且没有光泽，还容易长斑长痘，很有可能是卵巢功能不好了。

　　自己的体重和体态的改变，大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤，衰老后体重每年会增加0.9～1.4公斤。

　　月经是否正常，如果自己的月经失调，而且有痛经，经期的时间也缩短了。比如从之前的35-40天到25-30天。

　　乳房变得松弛了，而且下垂。在夫妻生活方面私处比较干燥，在夫妻生活方面也冷淡了。

　　平日里容易发脾气，情绪老是不稳定。

　　如果自己出现医生这些症状，可判断自己的卵巢功能下降了，需要自己重视起来。