对于计划要宝宝的夫妻来说，一定要做好相关的准备工作，尤其是男性朋友，要采取一定的措施来提高精子质量，以便孕育健康宝宝。而对于如何提高精子质量，许多男性并没有好的方法，也希望了解一下。下面我们一起来看看，提高精子质量的好办法有哪些吧。

　　提高精子质量的好办法有哪些

　　一、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　二、吃优质蛋白质与精氨酸食品。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　三、戒烟、戒酒。烟酒是男性生育的克星，研究表明经常抽烟，酗酒的男性大都不能生育。

　　四、多参加锻炼。多参加锻炼，增加体质，远离肥胖是男性生育的关键。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。

　　六、适度饮酒，切不可经常酗酒。酒精不但能够影响性激素的合成，而且对生精过程也有明显影响。酒精通过两个途径影响精于的形成，一是通过影响性激素合成来影响精于的生成，二是直接损害辈九生精上皮而影响精子的生成，使性腺发生硬化性病变，宰九萎缩，最终导致男性性功能下降、精于数目下降、活动力下降、畸形率上升、卵子受精率下降，引起男性不育。

　　温馨提示：以上就是文章的全部内容了，相信大家在阅读之后，已经了解一些提高精子质量的好办法了。在使用这些方法的同时，也要定期进行检查，以便及时了解精子质量状况，作出适当的调整。如想了解具体的检查方法，可预约挂号，与专家详细沟通!祝您生活愉快!lt