怎么提高精子质量?对于想要宝宝的家庭来说，男性精子的质量一定要提高，以便孕育出健康的宝宝。对于怎么提高精子质量的问题，很多男性朋友并不是很了解。下面我们就请北京华博医院的专家来介绍一下，怎么提高精子质量?

　　怎么提高精子质量?专家介绍如下

　　①多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　②少去桑拿房、蒸气浴室。精子的产生和成长离不开舒适凉爽的环境，而高温蒸浴会直接伤害精子，同时还影响精子的生成。

　　③戒烟、戒酒。烟酒是男性生育的克星，研究表明经常抽烟，酗酒的男性大都不能生育。

　　④适度饮酒，切不可经常酗酒。酒精不但能够影响性激素的合成，而且对生精过程也有明显影响。酒精通过两个途径影响精于的形成，一是通过影响性激素合成来影响精于的生成，二是直接损害辈九生精上皮而影响精子的生成，使性腺发生硬化性病变，宰九萎缩，最终导致男性性功能下降、精于数目下降、活动力下降、畸形率上升、卵子受精率下降，引起男性不育。

　　⑤多参加锻炼。多参加锻炼，增加体质，远离肥胖是男性生育的关键。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。

　　怎么提高精子质量?以上就是专家的全部介绍了，希望对朋友们有所帮助。精子是男性生育的重要条件，在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，以避免疾病的发生。祝您健康 lfl