在备孕这件事情上每一位备孕女性都非常重视，然而有不少患者在备孕的时候却因为焦虑而经常失眠。这对备孕来说是很不利的，那应该怎么办呢?这里有方法。

　　但是到了晚上，你总是感到肌肉紧张，难以放松;躺在床上辗转反侧，难以入睡，即便进入睡眠状态，也是多梦早醒?

　　其实，以上这些都很有可能是由于你近期备孕压力太大，使交感神经过于兴奋造成的。

　　正常情况下，交感神经在白天活跃，应对工作生活中的各种情况;到了晚上，就切换到副交感神经，使人平静，进入睡眠状态，修复机体。

　　而当精神压力过大时，就会造成交感神经与副交感神经的节律被破坏，导致入睡困难、多梦早醒、炎症高发、免疫力失调，进而影响卵子质量及内膜容受性。

　　如何调整自己的不良心理状态呢?

　　从女生到女性的转变从身体和心理都会有所变化，如果此时的你开始备孕，除了要积极的调整自己的身体状态外，在心理上也需要及时做出调整。

　　做到以下这几点要记住，对你有帮助。

　　●保持乐观的情绪

　　在夫妻双方要准备要孩子的时候，女方应该努力调整自己的情绪，让自己以一个乐观向上的情绪面对工作与生活。

　　积极、愉快的心情能够缓解备孕的过程中工作、生活所带来的压力。要始终相信，积极乐观的心态才能孕育一个活泼又健康的宝宝，如果给自己过大的压力不仅不容易受孕还容易导致怀孕后肚子里宝宝的心情哦。

　　女性在怀孕以后，会更加依赖自己的丈夫，也会对小事情敏感甚至放大，这是激素水平在作怪，千万不要过分自责、内疚。

　　●相信锻炼可以保持身材

　　很多女性会担心怀孕以后对身材和容貌所带来的变化，事实证明，那些在产前、产后都注意锻炼的女性，身材是很容易恢复的，有些女性在生产后身材变得比以前还要好。

　　孕中期坚持锻炼对于宝宝的发育顺产也能起到很大的帮助哦，运动还能有效地分泌多巴胺让你更快乐，这样提升幸福感的方法简单又直接。

　　●生孩子虽然痛苦却也甜蜜

　　自从懂事起，女性就听到各型各色的人谈论生孩子是一件多么痛苦的事情，由此对分娩产生一种难以抗拒的恐惧感。分娩的确是疼痛的，但是这种痛楚只是短暂的，在分娩的过程中，我们可以通过心理学的一些小技巧如正念放松来达到减轻痛感的作用哦。

　　●要准备好跟自己的孩子共同成长

　　很多年轻女性会持有一种观点，自己还是个孩子，要怎么去带自己的孩子呢?于是，害怕自己没有能力带好自己的孩子。其实，没有一个人是完美的，母亲也一样。作为妈妈，可可以做到与自己的孩子共同成长，就可以算得上是一位好妈妈了。

　　在备孕这件事情上一定要保持一个良好的心态，这样怀孕的几率才能更高。