优生优育是每一个家庭必须要达到的标准，因为我们的出生缺陷呈上升趋势，越来越多的缺陷儿出生，对家庭对社会来说危害都是比较大的。所以每一个家庭在备孕的时候，一定要做到优生优育，让自己后代健康聪明。

　　如何备孕才能优生优育呢?想要优生优育你要这么做。

　　避免吸烟和喝酒，生活要规律，合理饮食;加强锻炼，不熬夜;养宠物要注意清洁，生活环境无有害因素(高温、甲醛、苯、汽车尾气、噪声、手机家电等辐射、高湿高热、毒品)。

　　做全面的身体检查。男方的精子质量检查非常重要。

　　有问题及时治疗，在医生指导下服用药物，补充叶酸等维生素。

　　备孕时应当注意

　　不随意服用补品，不食反季节的蔬菜、水果、烧烤油炸类食物和涮烧不熟的食物。

　　少用或不用塑料制品。

　　药物须在医生指导下使用。

　　检查口腔，是否患有龋齿、牙龈炎、牙结石、无法保留的牙残根、反复发炎的阻生牙、不良修复体等口腔问题。

　　不使用指甲油、烫染头发、增白抗皱品(含有重金属)。

　　不饮奶茶及其他加甜味剂饮品等。

　　只要是关于备孕的事情都不是小事，所以上面的这些事项一定要注意起来，可帮助您做到优生优育，是对自己的负责，也是对将来宝宝的负责。

(DGQ 2020.4.17)