在备孕这件事情上男性也要上心，只有这样才能顺利的备孕成功，也能够达到优生优育的效果。尤其是在饮食方面得多上心，因为精子也需要营养。那备孕的男性应该吃些什么呢?一起来看看。

　　第一、要保证充足的优质蛋白：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

　　第二、应该合理补充矿物质和微量元素：人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。

　　第三、补充维生素：一些含维生素丰富的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

　　男性朋友们在备孕的时候一定要注意自己的饮食，只有这样才能保证精子的健康，让备孕成功率更高。