男性在备孕过程中，遇到一个棘手的问题就是“精子质量弱”怎么办?

　　大多数人在备孕前，会做检查，查看精子质量。

　　如果精子质量低，就需要一段时间来改变。

　　越来越多年轻一点的男性，也有“弱精症”，这是为什么呢?

　　分析原因1：精子发育依赖于精液液化，如果精液不液化，就会降低男性精子的运动能力。此外，精浆中的细长纤维蛋白以及相互网织，会导致精子活动空间受阻。也会影响精子质量。

　　分析原因2：雄性激素也是促进精子发育，保证精子质量的重要因素，如果男性内分泌调节出现问题，体内雄性激素减小，也会影响精子质量。

　　分析原因3：染色体畸变也会导致精子活力，这需要经过专业检测才能判断出来。

　　分析原因4：由于血液滞留导致的精索静脉曲张，会影响营养元素供应，降低人体内氧分压，从而因此内分泌不足，影响精子活力。

　　分析原因5：缺乏锌、铜、镁等微量元素，不能维持细胞稳定性和通透性，导致精子能力不够，影响精子质量和活力。

　　备孕发现弱精症该怎么办?

　　1、查明原因对症治疗

　　一旦发现弱精症首先要查明病因才能对症治疗，由于导致弱精症的原因有很多，如生殖器官炎症、缺乏营养、内分泌功能紊乱等。而各种原因所导致的弱精症需要采取相关措施才能使精子恢复正常，如消除炎症、补充营养、调节内分泌。

　　2、避免睾丸温度升高

　　睾丸温度要保持在35℃左右，当睾丸温度过高，精子会受影响，时间一长会导致精子活力和质量下降。因此在平时要避免睾丸处于温度过高的环境下，如长时间久坐、泡热水澡、穿紧身裤等。

　　3、适当运动

　　男性过于肥胖时，腹股沟处的温度会持续上升会影响精子，因此控制体重可以提高精子质量。而想要控制体重就要适当运动，运动不仅能消耗脂肪还能放松身心，适当运动可以调节内分泌，不仅能提高性功能，还能提高精子质量。

　　4、保持良好的生活习惯

　　目前因为生活节奏快，饮食质量高，使很多人的生活存在不规律饮食和习惯，如经常熬夜、暴饮暴食，而这些都是导致精子质量下降的原因。所以要多吃新鲜瓜果蔬菜，补充维生素提高精子质量;而且要避免熬夜，不吸烟不喝酒，调节内分泌，避免精子受到有害物质的伤害，也就能提高生精功能，使精子质量和数量保持在正常范围内。

　　5、不盲目服用药物

　　很多男性发现自己患上弱精症后会盲目相信各种广告偏方，也会随便服用药物想提高精子质量。但这种行为反而会伤害器官，甚至会使精子质量和数量持续下降，所以要注意根据医生指导使用药物，不能盲目。

　　男性在备孕期间一旦发现自己存在弱精症，也不用过于焦虑，采取相关措施就能有效改善。毕竟目前大多数弱精症是因为生理因素导致，不要给自己过大压力，适当放松保持愉悦的情绪也是提高精子质量和数量的关键。

（CL）