女性雌性激素低怎么办?女性雌性激素低不仅会影响女性的正常生长发育，严重的还会影响到生育，那么，女性雌性激素低怎么办呢?有没有办法可以改善呢?我们请北京华博不孕不育医院的专家来为我们讲解一下这方面的知识。

　　女性雌性激素低怎么办

　　专家介绍说：女性雌性激素低多是由于饮食不规律引起的，所以可以通过调节饮食与生活方式来改善，具体方法如下。

　　1、多食用植物雌激素类食品

　　在已发现的食物中，含植物雌激素的约余种，除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。另外亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。研究表明多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但在日常保健中却不能忽视，因为它们也是膳食营养素的主要来源。

　　2、维生素D与激素有一定的关联

　　获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

　　3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊作用

　　硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

　　4、调节生活方式

　　除了饮食的调理不能掉以轻心，也应该从心理卫生、生活规律、维持理想体重、充足的睡眠、缓解生活压力，以及适量的运动等方面着手和注意，标本兼治，才是青春永驻的秘诀。体内饱和脂肪过多，会刺激雌激素过度分泌。脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促进乳癌细胞形成。熬夜、人流等不科学的生活方式都会导致体内雌激素水平下降。体内雌激素不足，要避免不科学的生活方式。

　　女性雌性激素低怎么办?通过上述讲解，您找到答案了吗?如果您还有不明白的地方，可以联系在线专家，他们会为您详细解答的。