如何提高精子质量?为了提高生育能力，也为了拥有一个健康的宝宝，很多男性朋友都开始关注这个问题了，下面，北京华博不孕不育医院的专家也将一些关于如何提高精子质量的知识传授给大家，希望对大家有所帮助。

　　如何提高精子质量

　　1、补充各种维生素

　　维生素类可为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

　　2、吃优质蛋白质与精氨酸食品

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症，含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　3、锻炼身体增强体质

　　肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　4、远离烟酒

　　吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

　　5、杜绝药品

　　长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度，造成染色体异常或精子畸形，如计划怀孕丈夫至少提前三个月停止服药。

　　6、避免局部高温伤害

　　长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上也会提高阴囊温度。另外，为了避免平时局部温度过高，也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量保证隐私部位的透气和清洁。

　　7、避免细菌感染

　　不清洁的生活习惯可能引进局部感染，或者一些女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣，感染严重可能降低精子质量，另外，如果感觉身体有炎症，最好及时就诊。

　　如何提高精子质量?专家已经传授了我们很多方法了，您是否都了解了呢?如果您还有疑问，可以联系在线专家，他们会为您详细解答喔。