精子质量低怎么办?由于快节奏的生活，男性朋友们大多忽略了养生，导致了精子质量低这一病症，让很多男性朋友遭受到了不孕不育的困扰。为了摆脱这一困扰，大家都在默默的寻找解决精子质量低的办法。那么，精子质量低怎么办呢?我们请一直从事人类生育能力研究的北京华博不孕不育医院专家来为大家讲解一下。

　　精子质量低怎么办

　　1、注重调整饮食结构、充养肾精

　　减少对肾精的耗损，肾精又称先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充，假使注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常好的。

　　2、调整起居，提供精子宜居环境

　　由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，而精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。因此，一些不良的生活起居习惯会造成精子的活力下降，如生活不规律、久坐、饮食嗜辣等。因而，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

　　3、提倡卫生的性生活

　　人们只知道不洁性交会感染性疾病，但极少知道生殖道感染对精子的活力产生非常大的杀伤力，精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因而性生活必需是安全且卫生的。

　　4、锻炼身体增强体质

　　肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　5、注意远离烟酒

　　吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

　　精子质量低怎么办?以上就是专家所作的相关介绍，从上述内容我们了解到，要想改善精子质量低的症状，就要从改善我们的日常生活习惯做起，希望大家了解以上内容后，都能好的实施，让精子质量低不再成为男性朋友的困扰。

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