当今社会随着各方面的进步，多数上班族喜欢下班后宅在家里，玩手机、追剧等等。根据有关数据显示，长期宅在家里，生育力会出现明显的下降。为什么会出现这种情况?今天就来聊一聊~

　　过度“宅”会导致哪些影响

　　缺乏运动，体质下降

　　生命在于运动，长期宅家不运动，身体的抵抗力和代谢能力就会下降。加上很多年轻人饮食不规律，久而久之就会出现内分泌失调。女性很容易因为肥胖而导致多囊卵巢综合征、排卵障碍等;男性则容易因肥胖而导致精子质量下降。

　　减少光照，维生素减少

　　近年科学研究显示，维生素D也有调节免疫功能。如果维生素D不足或缺乏，就会导致免疫功能下降，对怀孕是有非常严重的影响。一些研究认为，孕期维生素D状况对子代健康亦产生影响。

　　容易导致心理压力过大

　　对年轻人来说适当的户外活动是有益身心的。长时间宅在家里很容易导致心理上的压力，压力过大也会影响备孕效果。

　　想要好孕，这二点少不了!

　　进行身体锻炼计划

　　想要宝宝的准爸妈们要在怀孕前抽出空余的时间进行有规律的锻炼，这样身体健康水平也会大大的提升，受孕的水平自然而然也会随着身体水平大大提高。

　　双方做好孕前检查

　　孕前检查是非常重要的，通过详细的检查能让各位准爸爸准妈妈们了知道自己的身体的健康状况，要是准爸爸准妈妈存在着影响受孕和怀孕的情况，应先进行治疗，力求以最健康、最佳的身体水平完成受孕，这样子才可以孕育健康聪明的孩子。