备孕看似简单其实很复杂的，也是需要讲究方法的，如果方法不对，就算再努力的备孕可能都没有结果。今天就给大家分享下提升怀孕了的小方法。

　　1、禁烟戒酒

　　只要处于备孕状态，夫妻双方都要戒烟戒酒。烟草和酒精会影响精子质量，造成精子畸形，容易造成孕妇流产或者胎儿畸形。对女性来说戒烟戒酒同样至关重要。因为烟草和酒精密切影响着女性排卵和女性激素分泌，备孕期妇女如果不注意烟酒的危害，很容易造成女性激素分泌紊乱，影响排卵和受孕。

　　2、排卵期要找对

　　一个月只有那么几天是排卵期，需要自己找对，不然这个月就白努力了。找排卵期的方法有很多，比如基础体温检测法，白带观察法，B超排卵监测法等等，总有一个适合你。

　　3、适当的运动合理的饮食

　　运动能够促进体内激素的平衡，提高卵细胞活力，有助于怀孕。此外，适当的运动还可以提高孕妇的心肺功能和预防妊娠糖尿病的发生。俩人的身体素质达标了，怀孕的几率当然也会有所提高。

　　4、补充叶酸和维生素

　　叶酸在日常饮食中很难得到补充，只有吃叶酸才能够补充体内的叶酸。叶酸是备孕的必须品，所以一定要吃。维生素也是一样，建议夫妻双方补充。

　　5、同房也要有技巧

　　当然也没有必要每天都安排，如果过度的安排也会导致不孕的情况发生。所以建议控制安排的频率，隔天一次就可以。因为精子和卵子都有一定的存活时间。

　　如果备孕超过一年都没有成功，就需要考虑下是不是自身出现了不孕不育方面的疾病，建议夫妻同诊同治，找出其中原因对症诊疗。