精子质量如何，是许多夫妻都比较关心的问题，因为这直接会关系到胚胎的质量，甚至决定着胎儿的健康状况。那么，怎样才能使精子质量提高呢?专家指出，提高精子质量，并非盲目进补，需找对方法，下面就来为大家介绍一些方法吧。

　　怎样才能使精子质量提高

　　首先，要充足量的优质蛋白质，合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持。优质蛋白质，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。

　　其次，要合理补充各种维生素，注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿、苹果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。

　　还有，微元素在生精功能方面也起着重要作用。如锌，小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应有适当安排;锰对生精有特殊作用，缺锰可致男性睾丸萎缩、女性不孕，含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等;硒则在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、紫菜等海产品，南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等;维生素E也有同样的作用，它的化合物能显著提高性激素的生理活性。

　　很多男性都喜欢抽烟，甚至有多年的烟瘾，那么抽烟会不会影响精子质量呢?事实是会的。

　　有研究显示，与不吸烟者相比，吸烟男性的精液量、精子数量、精液浓度、精子活力、精子存活率均有下降，而畸形精子的比例上升。精子密度平均下降13%~17%，另外，吸烟也是导致男性勃起功能障碍的重要因素，这可能与吸烟对血管的影响有关。所以，为生育健康的宝宝，为给妻子和自己一个性福的家庭做好万全准备，男性朋友一定要避免抽烟。

　　通过上文的介绍，相信大家都已经知道怎样才能使精子质量提高了，需要注意的是，男性朋友切不可盲目进补或者服用各种药物，否则极易适得其反。需在专业医生的指导下，采取合理的调节方式，方能起到好的效果。如还有其他疑问，可预约挂号，与专家详细沟通!lt