怎样提高精子质量?精子质量低不仅会造成不育，还会影响孩子的生长与发育，所以，怎样提高精子质量是每个男性朋友都想要了解的知识，下面，北京华博不孕不育医院的专家告诉您怎样提高精子质量，让您生育无忧。

　　专家告诉您怎样提高精子质量

　　一、多吃含维生素食物

　　含有维生素E和各种微量元素的生果、蔬菜有抵挡破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。

　　二、夜间准时排尿

　　夜间起来排尿是一种好习惯，它会对精子的发生有好处。

　　三、当即戒掉烟瘾

　　每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，那会使睾丸激素下降，从而形成精子削减。

　　四、穿宽大内裤

　　穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。一天坐着开车不要超过3小时，由于睾丸贴着身体时刻过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　五、定时查看身体

　　若是不小心染上性病，必定会对精子的数量发生不良影响。若是发现生殖器有反常情况，要及时请医师查看。

　　六、不能长期禁欲

　　若是生殖器常常充血，会使阴囊的温度升高，从而形成精子活力下降，因此，不应该长期禁欲。

　　七、坚持愉悦心境

　　心境紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包含使精子减弱，因而，要常常坚持愉快的心境。

　　八、适量慢跑

　　跑步要适量，不要过于剧烈，剧烈的跑步运动会下降精子活力。

　　以上就是专家告诉您怎样提高精子质量的一些方法，您都了解了吗?如果您还有其他方法，可以与在线专家讨论，他们会为您详细分析的。