孩子的降临让我们的人生和家庭更加完整，然而，不孕不育成了很多人通往幸福道路上的拦路虎，让很多家庭遭受打击。

　　想要成功孕育一个宝宝，需要夫妻两个齐心协力共同努力，虽然在不孕不育的发病率中，女性要高于男性，但并非意味着男性一方就可以忽略，精子质量不合格就是引起男性不育的重要因素之一。

　　体弱的“蝌蚪”拖后腿

　　结束了长达数年的异地恋，终抱得佳人归的朱先生，却在婚后又迎来了新的人生挑战。仅因为当初那位医生的一句“有点前列腺炎，吃药控制一下，问题不大”，然后所有的注意力被成功的转移到妻子身上，这一被转移就是6年的漫漫求子路。

　　最终朱先生自察身体不适问诊于王军主任诊室，而后接受生育力评估检查发现：少弱精症，且有较严重的前列腺炎。

　　王军主任小贴士：少精症是指精液里精子数量减少，而弱精症是指精子运动力差甚至无活动能力。少精弱精症的药物治疗主要有中药和西药联合治疗，这些药物对受孕都是没有影响的，治疗期间可以安心备孕。

　　根据当下病况王军主任给予朱先生门诊抗炎治疗加强精活化调理的治疗方案，在六个月后，夫妇俩成功好孕。

　　王军主任介绍：影响精子生长发育的内在因素和外在因素众多，例如有精索静脉曲张、生殖系统感染、内分泌异常、服用过对生殖毒性的药物、接触有毒有害的环境(雷达和射线)、不良的生活饮食习惯(嗜好烟酒和桑拿)等，而且是多种不利因素的累加作用，当然也不除外遗传因素。此外，任何伤害睾丸生存环境的衣食住行等因素，均可以导致精子质量的下降。

　　如果出现少精弱精、精子不液化、精液颜色异常、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。因此，提高精子质量是男性备孕的必修课题，其中“体育锻炼”尤其关键的。

　　那么，哪些运动最有效呢?

　　●深蹲

　　深蹲是一项十分简单的运动，不受场地限制，也没有器械需求，非常适合办公室一族。

　　运动建议：每次30-50个/组，一天两组。尽量不要在饱腹的情况下运动，如遇膝关节不适，请停止运动。

　　●快步行走

　　通过快步行走，可以促进睾丸血液循环，提高精子质量。

　　运动建议：速度一般应控制在每分钟100-130米，每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在空气清新的场所步行。(可根据自身状况，自行掌握强度。)

　　●提肛运动

　　提肛运动操作方便，走着、坐着、躺着都能做。它主要作用是锻炼PC肌，PC肌是人体阴部的一组肌肉，也称耻尾肌。强壮的PC肌不仅可以预防男性前列腺疾病，更能促进睾丸素分泌，提高精子质量。

　　运动建议：慢慢收紧PC肌，此时肛门会自动收缩，阴茎根部有抬头的感觉，完全收紧后保持10秒，然后慢慢放松，休息5秒。50-100个/组，2-3组/天。

　　●游泳

　　研究显示，如果男性可以坚持每天游泳30分钟，患前列腺疾病的可能性会大大降低。游泳不仅能提高抗病能力，还可促进前列腺局部血液和淋巴循环，这都有助于提高精子质量。

　　运动建议：由于对场地要求较高，可当爱好来培养，条件允许可适当游一游。注意不要长时间泡在水里，游完及时冲澡，避免皮肤疾病。

　　有强壮的体魄，保持良好的心态，充足睡眠，均衡膳食，才能生个健康宝宝!当然“养精蓄锐”不是一蹴而就，贵在坚持，想要孕育优质宝宝，准爸们得抓紧时间，先从培养优质的精子做起吧!

　　对于男性精子精液异常的治疗，可随时点击咨询按钮，说明自己的情况，专家给您进行分析排查病因，给您制定有效治疗方案，助您早日脱离疾病困扰。