很多孕妇在怀孕以后，身体都会出现某些变化，如嗜睡、尿多、乏力等。有的孕妇除了吃饭，感觉从早到晚都在睡觉，究竟什么原因导致孕后爱睡觉呢?我们就来了解下。

　　一、孕后为何总爱睡觉?

　　1.受体内激素影响

　　怀孕之后，很多女性都喜欢睡觉，主要是身体发生很多变化，而体内激素的变化便是其中之一，激素的增加或减少都会对睡眠带来影响，如孕妇体内的黄霉素升高，就会随之影响到睡眠，这都是正常现象。

　　2.身体代谢的加快

　　怀孕是女性的特殊时期，而孕妇的基础代谢率也会比正常人高出25%，因此就会产生更多的热量，体温也要比正常人高0.2-0.5℃。孕妈妈的体内基本代谢会比其他人快，体内会消耗更多的热量，易造成人体血糖的不足。这种情况下，孕妈妈们就很容易无精打采，昏昏欲睡。

　　3.受黄体荷尔蒙影响

　　怀孕后，孕妇体内会分泌一种叫做黄体荷尔蒙的元素，此种元素能保护胎儿，有效减少流产的发生。同时，它还具有一定的麻醉作用，使人容易感到疲倦。

　　4.受体重上升影响

　　伴随着孕周的增加，很多孕妇的食物摄入量也紧接着发生变化，体重的增加也会对子宫造成一些压力，这将会影响心脏的输出血量，因此，孕妇也会更容易感到疲劳乏力等。

　　5.心情的影响

　　在怀孕之后，无论是对生理上还是心理上，孕妇的心情都会有一定的变化，或易怒、或焦虑，都将会影响孕妇的睡眠质量，这也是导致困倦的原因之一。

　　二、孕妇爱睡觉对胎儿好吗?

　　孕妇爱睡觉对胎儿好不好要分时期

　　1.早孕期

　　在怀孕的前三个月，由于自然的低烧现象，孕妇出现嗜睡的现象是正常的

　　2.孕中期

　　在孕中期阶段，孕妇是比较放松的时期，肚子也没有那么大，就没有特别嗜睡的症状

　　3.孕晚期

　　很多孕晚期准妈妈都喜欢睡觉，在这里要提醒下，爱睡觉也要分阶段，早上可以晚点起，但是晚上要早点睡。还要确保白天的运动量，避免在分娩时没有生产力。

　　三、孕妈妈爱瞌睡怎么办?

　　1.适量增加小睡

　　中午可以增加午睡时间，但午休时间不能太长，建议维持在半小时到一小时之间，这样既能缓解疲劳，又不能妨碍夜间睡眠。

　　2.不要有坏习惯

　　熬夜的时代，其中也有许多宝妈会熬夜。如果她们晚上睡得很晚，第二天就会很困。因此，有必要有规律的工作和休息，睡眠质量才会有所提高。

　　3.睡前可适当小运动

　　在从吃到睡的这段时间里，适当的运动是必要的。它不仅能使胃里的食物消化良好，而且有助于身心健康。

　　4.要特别注意饮食

　　平时生活中，孕妈可以多吃一些富含维生素的食物，睡觉之前喝一杯热牛奶，不管是茶还是咖啡都不行。怀孕期间打瞌睡是正常的，准妈妈不用担心，还有就是合理安排作息时间和规律睡眠更有利于身心健康。

（CL）