女性朋友要对自己好一些，对卵巢更好一些。日常生活中怎样保养卵巢呢?下面就随我一起来了解一下吧。

　　卵巢保养看似神秘，核心其实就是保护卵泡。然而卵泡不能再生，而且动不动就喜欢自杀，等到死光了，卵巢保养就无从说起。所以，最好能在卵泡还有不少的时候，就给些人为的干预，让它死的少一些，慢一些，这样卵巢的功能才能保存更长的时间。

　　1、迈开腿

　　运动有利于健康，但是过量的运动也不行，反而影响卵巢功能。

　　每周5天中等量运动，每次半小时，何谓中等量运动，快走、慢跑、广场舞都可以。高强度运动会提前出现绝经，具体的机制不是很清楚，可能和体内性激素调节轴紊乱有关，也可能和代谢过量有关。

　　2、吃该吃的

　　我们都知道多吃蔬菜水果有利于健康，但是其中奥妙却知之甚少。β-隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。它是一种抗氧化因子，已知氧化应激会破坏卵巢功能，所以它能有效保护卵巢功能。

　　黄色和绿色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等。蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维，这些都有帮助。所以，姐妹们，放开肚皮吃吧，不过小心别增加体重。

　　3、有时候还需要闭嘴

　　所谓病从口入，吃得不当，也会影响卵巢功能。

　　长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多，也会早早破坏卵巢功能，提前绝经。

日常生活中怎样保养卵巢

　　4、绝对要戒烟

　　吸烟对于人体的危害已经十分明确。吸烟，尤其是严重吸烟，会损害卵巢功能，让绝经提前发生。甚至有科学家提出，在提早绝经的影响因素中，吸烟占了5%的权重。

　　5、肥胖怎么办

　　18岁时候的体质指数(BMI)居然和绝经年龄正相关，也就是说你18岁时候越胖，绝经年龄越晚。

　　然而，有关代谢综合征和卵巢储备功能的影响发现，代谢综合征的病人，卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖，往往和代谢综合征有密切的关系。所以，还是不要胖吧，谁能保证可以健康地胖着呢。

　　6、生育情况

　　如果29岁以后才生育小孩，那么卵巢功能会受到影响，提前绝经。但是，如果你再多生一个、两个……那么这种影响就会消除。

　　怎么理解呢?就是说，怀孕哺乳，卵巢其实休息了。如果只打算生一个，那么请在29岁之前生好;假如超过这个岁数，就请至少生2胎吧。这样才不会影响卵巢的功能。至于为什么说是29岁这个界限，这是统计分析的结果，具体原因还待进一步研究。

　　还有一些因素，比如熬夜啊、喜欢喝茶、酒、咖啡或碳酸饮料等等，也是会影响卵巢功能的。

（zq）